السلام عليكم

باركوووولي

اخيرا خلصت الاسبوع الأول

الحمدلله طلعت من عالم الميات

صار وزني 98.5

يعني نزلت خمسه كيلو ونص هالاسبوع

قولو ما شاء الله

الله يقويني عالاسابيع الجايه

يارب اطلع من عالم التسعينات قريب

اليوم ببدأ الاسبوع الثاني

شووووشوووو
ماشاء الله تبارك الله
الله يقويكي يارب وتوصلي لهدفك
كنتي تمشي كلل يوم ؟؟؟

انا اشرب شاهي اخضر وامشي نص ساعه كل يوم

ومتبعه الريجيم بحذافيره

طبعا في معلومتين انا منتبة لهم عشان ما ابي جسمي يتعود على قل الاكل والريجيم فيثبت وزنه

اولا لازم ما توقفون اكل اكثر من 3 ساعات يعني اذا فطرتي الساعه 10 الصباح فلازم تاكلين خياره الساعه 1 الظهر وتتغدين 3 العصر لان لازم يتعود جسمك يحرق ما يخزن .. اذا خليتيه مده ما تاكلين شي يبدا يخزن الاكل بدل ما يحرق

ثانيا كل اسبوع زيدي من الرياضه يعني هالاسبوع نص ساعه مشي .. الاسبوع اللي بعده ساعه الا ربع مشي مع رياضه خفيفه .. الاسبوع اللي بعده ساعه مشي مع رياضه وكذا

عشان ما يوقف جسمك

وللي مثلي ما يحب البيض ابد يمكن تستفيدون من المعلومه

بعد ماشفت ان الاسبوع الثاني كله بيض قلت لازم القى طريقه احب فيها البيض فطبختها باكثر من طريقه

والطريقه اللي خلتني احبها والاكثر من كذا صرت انتظر الوجبه اللي فيها البيض عشان اكله

اهي بيض عيون طبعا بتقولون عادي

بس جربو تخلون العيون مو مستويه مره واذا قصيتوها تسيح الماي الاصفر كله عالطبق وعلطبقه البيضا والله بيطلع لذيذ
واكلوها بالملعقه والسكين مع شوية ملح

اول يوم من الاسبوع الاول كم مقدار اللحم والدجاج مو محدد الكميه يعني عادي اكل دجاجه كامله وزن 500
ارجوكم جوبوني مشكوره سلفآ