هل انت شره بالأكل؟
1️⃣راجع كمية الماء التي تشربها
2️⃣لا تتناول طعامك و انت تقضي مهمة أخرى لانك حتماً ستتناول كمية أكبر مما تحتاج
3️⃣أسال نفسك قبل الأكل:هل انت جائع فعلاً.هل تشعر بالشبع؟
4️⃣راجع عدد ساعات نومك
5️⃣تخلى عن فكرة تناول:المقبلات، الطبق الرئيسي والحلو بالمطاعم.مو ضروري كلهم
1️⃣راجع كمية الماء التي تشربها
2️⃣لا تتناول طعامك و انت تقضي مهمة أخرى لانك حتماً ستتناول كمية أكبر مما تحتاج
3️⃣أسال نفسك قبل الأكل:هل انت جائع فعلاً.هل تشعر بالشبع؟
4️⃣راجع عدد ساعات نومك
5️⃣تخلى عن فكرة تناول:المقبلات، الطبق الرئيسي والحلو بالمطاعم.مو ضروري كلهم
د. وجدان الشمري