جادان
•
😭 جات الدوره وزدت كيلوين تتوقعون لا خلصت ينزل الكيلوين لان بجد مقهوووره
كنت حلوه وماشيه تمام التمام لمده يومين بس اليوم ف الصباح غلطت☻ ان شاء الله معد اعيدهاكنت حلوه وماشيه تمام التمام لمده يومين بس اليوم ف الصباح غلطت☻ ان شاء الله معد اعيدها
انسي انك لخبطتي وكملي عادي
وممكن بقية اليوم تلتزمي وتخففي من النشويات او تمنعيها وتزودي من الحركة
موفقة
وممكن بقية اليوم تلتزمي وتخففي من النشويات او تمنعيها وتزودي من الحركة
موفقة
جادان :
😭 جات الدوره وزدت كيلوين تتوقعون لا خلصت ينزل الكيلوين لان بجد مقهوووره😭 جات الدوره وزدت كيلوين تتوقعون لا خلصت ينزل الكيلوين لان بجد مقهوووره
زيادة بسبب الدورة ، كملي نظامك وبعد الدورة راح تختفي هالزيادة ان شاء الله
يومين ماحطيت قائمة برنامجي اليومي قبل يومين
الفطور زبادي وموز وتفاح
الغذاء جرجير وصدور دجاج
العشاء زبادي وتفاح مشي ربع ساعه
قبل امس
الفطور زبادي وتفاح
الغذاء حليب وجرجير وصدور دجاج
العشاء برتقال وموز وزبادي
امس الفطور زبادي وحليب وقهوه
الغذاء دجاج مشوي وسلطة خضار
العشاء سلطة فواكه وزبادي
المشي نص ساعه
الفطور زبادي وموز وتفاح
الغذاء جرجير وصدور دجاج
العشاء زبادي وتفاح مشي ربع ساعه
قبل امس
الفطور زبادي وتفاح
الغذاء حليب وجرجير وصدور دجاج
العشاء برتقال وموز وزبادي
امس الفطور زبادي وحليب وقهوه
الغذاء دجاج مشوي وسلطة خضار
العشاء سلطة فواكه وزبادي
المشي نص ساعه
Taif56
•
يومياتي للاثنين :
الفطور : بيضه + بصل اخضر + ربع رغيف خبز
سناك : خوختين
الغداء : ربع دجاجه + بصل اخضر + جرجير
العشاء : ...... 😶🌚
كورن فليكس + موزه + خوختين +3 حبات فلافل 😭
الماي : 2.25 لتر
الرياضه : لايوجد
انا خربتها عالاخر 😂💔
الفطور : بيضه + بصل اخضر + ربع رغيف خبز
سناك : خوختين
الغداء : ربع دجاجه + بصل اخضر + جرجير
العشاء : ...... 😶🌚
كورن فليكس + موزه + خوختين +3 حبات فلافل 😭
الماي : 2.25 لتر
الرياضه : لايوجد
انا خربتها عالاخر 😂💔
الصفحة الأخيرة