اهااا نسيت
الكوفي ميت مادري اذا ممنوعه اولا
بابحثلك واشوف
تسلم ايدك ميمو بحاول ابدل الكوفي ميت مع الحليب بس مع الوقت مو كلو مره واحده لاني مانعه السكر منو شوي شوي ببطل الكوفي ميت واستبدله بحليب خاصه ان عندي جهاز كبتشينو صغينون وطعمه يطلع حلو بس المشكله اني اقصر
اهم شي ما تستسلمي وترجعي لنظامك حتى لو خبصتي شوي في مره قريت عند واحده ناحفه خمسين كيلو كانت تقول اغش شوي في الرجيم يعني لو لقيت ان اليوم تمام ممكن اكل قطعه صغيره قد راس الاصبع شوكلا بس نادرا او مثلا تستعمل صحن كبير شوي لما تكون جعانه هههههههههههههههههههه والله لو عالغش ليطلع كل اكلنا غش بغش
المهم نيجي ليومياتي
الفطور : نص كاس حليب ق د + بيضه مسلوقه + شريحة تيركي وبعدها كوب نسكافيه بكوفي ميت قليل الدسم
الغداء ستيك مشوي
سناك علبة لبن زبادي منزوع الدسم
العشا: كوب لبن ق د + 3 شرايح تيركي مع ملعقتين لبنه قليلة الدسم
سناك علبة لبن زبادي منزوع الدسم
اظن كذا اوكي لاول يوم الصراحه ما احس اني جعت بس الحين ميته جوع المشكله دايما في جوع الليل اخ بس
طبعا ما قدرت امشي لان ابني ما رحمني بس طول اليوم اراكض وراه وهو على المشايه وانا وراه اجيبه من هنا ومن هنا ههههههههه
الله يعين بس واقدر ارتب اموري
اهم شي ما تستسلمي وترجعي لنظامك حتى لو خبصتي شوي في مره قريت عند واحده ناحفه خمسين كيلو كانت تقول اغش شوي في الرجيم يعني لو لقيت ان اليوم تمام ممكن اكل قطعه صغيره قد راس الاصبع شوكلا بس نادرا او مثلا تستعمل صحن كبير شوي لما تكون جعانه هههههههههههههههههههه والله لو عالغش ليطلع كل اكلنا غش بغش
المهم نيجي ليومياتي
الفطور : نص كاس حليب ق د + بيضه مسلوقه + شريحة تيركي وبعدها كوب نسكافيه بكوفي ميت قليل الدسم
الغداء ستيك مشوي
سناك علبة لبن زبادي منزوع الدسم
العشا: كوب لبن ق د + 3 شرايح تيركي مع ملعقتين لبنه قليلة الدسم
سناك علبة لبن زبادي منزوع الدسم
اظن كذا اوكي لاول يوم الصراحه ما احس اني جعت بس الحين ميته جوع المشكله دايما في جوع الليل اخ بس
طبعا ما قدرت امشي لان ابني ما رحمني بس طول اليوم اراكض وراه وهو على المشايه وانا وراه اجيبه من هنا ومن هنا ههههههههه
الله يعين بس واقدر ارتب اموري
الصفحة الأخيرة
انا اليوم 6 يوم
ونقصت كيلوين في مرحلة الاتاك ( الهجوم)
بس من بعد مرحلة الاتاك وانا اخربط شويه
امس بحثت عن اللي يخربط ايش يسوي
قال اذا خربط الواحد تخبيص جامد ع طول اليوم الثاني واللي بعده يمشي على بروتين صافي PP << هذا اختصارها
وانا اليوم المفروض اخليه PP لكن ضعفت قدام بسبوسه صغيييره قد علبة الكبريت مثل امس ضعفت قدامها :icon29:
والله مانلام اخذت طريقة بسبوسه تجنننننن انا مو من عشاقهاواكرها لكن بهالوصفه غييير حبيتها ماقدرت اقاوها :42:
لكن الحمدالله خلصت صرفتها لاهل زوجي ولبناتي قبل لاهجم عليها كلللها
واليوم مامشيت مررره مكسله
بس سويت تمارين الذراعين والخصر وتعشيت لحم مفروم وشويه باذنجان وفطوري مافطرت تغديت ع طول دجاج. وشوي لبن زبادي والعصر اكلت شريحتين جبن قليل الدسم وشاهي والقطعه المشؤمه هههههههههههههه