مراااحب منورين
كنت مسافره هاليومين ورجعت اليوم من بكرا ببدا بالمرحله الاولى من جديد اليوم الصبح وزني ٧٢/٦

بنات انا معاكم ابغا افكار للاكل بالذات يوم البروتين طفشت من البيض والدجاج مرة

انا احئ اني طفشت من كلي شي ههههههههههههه

يومياتي الفطور ربع كاس حليب مع بياض بيضه

الغدا قكعة ستيك مع علبتين لبن زبادي خالي الدسم

سناك كاس لبن ق د

عشا 2 بيض مع اربع شرايح تيركي

اظن كذا النظام اوكي مع اني ما حسيت وزني اتغير اليوم علشان كذا ما بوزن غير لما اخلص المرحله الاولى

وينكم بنات

اموله بدورلك من بكرا مره قريت وحده مسويه تشيز كيك دوكاني شكلو تحفه بجيبو باذن الله  

وصفة بسكويت الشوفان:



1 ملعقة شاي باكينج باودر
1 بيضة
3 ملاعق طعام شوفان
1 ملعقة طعام سكر الريجيم
2 ملعقة طعام روب خالي الدسم (انا شريت من كارفور مكتوب عليه 0% دسم)


الطريقة تخلطين كل المقادير مع بعض وبعدين تطبخيهم في في صحن الكب كيك (يفضل تحطين اوراق كب كيك عسب مايلصق)


أنا حطيتهم في اكواب السيليكون مال ميني كب كيك فحصلت على 10 حبات من البسكوت استخدمت 5 فقط (لأن مسموح ب 1.5 من الشوفان)

- قطعت 2 صدور دجاج قطع صغيرة وحطيت معاه 1 روب خالي من الدسم + 2 فص ثوم + شوي بهارات (ملح + كاري + كركم) وبطبخه في المقلا بدون زيت على نار هادية لين مايجف الروب وينضج الدجاج