هلا بخواتي رجعت لكم خبصت كم يوم لضروف عندي كنت مع امي بمستشفى وقعدنا نص اليوم وفطست جوع وكليت من اللي عندهم وطبعا اي شي فيه خبز واليوم رجعت



راح الهم عادي ارجعي سويه من جديد كم يوم بروتين صافي ثم دخلي خضار والنقانق هذا فيه بقسماط على ما اعرف لاني قد قريت وانتي شوفي المونات اذا سكر او بقسماط او دقيق او نشا لاتاخذينه وقلت قبل كذا افضل شي طعم ويكون صافي امريكانا

والله ينحفنا من غير شر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم سجلت في المنتدى واول مشاركة لي في موضوعكم
اتمنى تقبلوني بالقروب معاكم لاني حابة اتشجع واتعلم رجيم دوكان منيح
وزني 115,500 وطولي 159
وهذا يومي الاول بالرجيم
فطرت .. 2 بيضة مسلوقة مع ملعقةاكل لبنة خاليةالدسم مع ملعقة جبن مع كوب شاي بالحليب
لي عودة للتكملة
موفقات ان شاء الله

مناسك الاسدي حياتس الله الرجيم سهل بس يبيله تطبيق وطولة بال واللي اول مره تسويه بتتحمس اكثر من اللي مستمره عليه
واذا تبين تعرفينه اكثر بقوقل اكتبي رجيم دوكان مشروح شرح خفيف ووافي


والبنات وينهم شلهم مخبصين يازينكم زيناه اصبرو لي اخر الاسبوع جايتكم مخبصه معكم هههههههههههههههههههه بس الا اللحين مادبه ايام الاسبوع ادب واخلاق واخره استهبال واخرتها حسره والم هههههههههههههههههههه

مشكورة اختي على الرد واتمنى يرجع النشاط والحماس لليوميات
وبخصوص الرجيم عندي معلومات وافية ولله الحمد وان شاء الله اشوف نتيجة حلوة
بارك الله فيك

حياتس الله هو اللي مزينه مافيه دهون قليله فاصح من دشتي مع ان دشتي يبان بسرعه الشكل

حاسه بنغزات في قلبي احتمال اوقفه بكره اذا ماوقفت النغزات لان عندي تخثر بالدم ما ادري اذا يناسبه مع ان افضل رجيم يناسبني البروتينات وابسوي تمر وحليب بكره اذا الله اراد اذا ماوقف النغز

وزنت اليوم ناقصه كيلوين من الجمه بديت والدوره جاتني اليوم يعني اتوقع نازله 3 كيلو او اكثر لان الدوره تزيد الوزن من كلو لكيلوين