السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف الهمة يابنات ؟

اليوم الرابع من حمية دوكان
الفطور= نص كوب حليب خالي الدسم + ملعقة ونص نخالة الشوفان وسويتهم زي المهلبية طبعا بدون اي محلى صناعي+ كوب شاي بالحليب
سناك = 2 بيضة مسلوقة+ كوب شاي
غداء=صدر دجاج مسلوق + كوب شاي
سناك = كاسة صغيرة زبادي بطعم الفانيلا خالي السم
عشاء =بحجم كف اليد سمك مشوي+ كاسة صغيرة زبادي قليل الدسم + كوب شاي
سناك = كاسة صغيرة زبادي بطعم الفانيلا خالي الدسم

الماء = 8 كوب
الرياضة ربع ساعة مشي على السير
اخذت حبة ملتي فيتامين

مناسك ودودو شكرا على الترحيب وانا ببدايه المرحله1 ليا يومين وحابه اكمل 10 ايام او 8
طولي 165 ووزني 74

عزيزتي دلال الدلوعه.. بالنسبة لمدة المرحلة الاولى ياليت تدخلين على موقع الطبيب وتسجلي بياتك وهو يحدد لك كم مدة المرحلة الاولى والثانية ويعطيك التاريخ كمان ,,هذا راي لاني حدد لي 6 ايام وانا وزني كبير ودودو حدد لها 7 ايام
والله يقويك ويزيد اصرارك ومستنين تقاريرك اليومية
موفقة يارب

اليوم الخامس من المرحلة الاولى

الفطور = 2 بيضة مسلوقة
سناك = كاسة صغيرة زبادي بطعم الفانيلا خالي الدسم
الغداء = قطعة سمك مشوي بحجم كف اليد
سناك = مهلبية نخالة الشوفان بالحليب
العشاء = صدر دجاج مسلوق مع لبنة ق د
الماء = 8 كوب
الرياضة = صفر كنت مشغولة جدا

عجبني الرجيم مع اني مو راعيه رجيم بس بتلاحق وزني قبل لا يرجع مثل اول
بسالكم هذا الرجيم هل له علاقه بفصيله الدم او غيروه اخاف يزيدني بعد ما اتركه
فصيله دمي b+ وعندي كسل بالغده واخذ الثايروكسين بس مو يوميييا كسوله بعيد عنكم لكن من بعد ما اخذته وانتضمت انتضم وزني ماعاد يزيد
المهم الاسبوع الجاي بشتري سير وبجرب الرجيم ويارب انحف من غير شر ما بقول وزني هههههههه بس اتمنى انزل لو 10 كيلو حلوه تريح نفسيتي اللي من بعد نفاسي انفتحت على الببسي والسنكرز هههههه
اللي مسويه قائمه بالاكلات يعني غدا عشى ترسلها لي بليز