يابنات كيفكم مع التخبيص كل يوم اخبص حاسه مافي امل انحف ومافي اراده والله اول مره سويته ما لخبطت ولا بلقمه وسويت ال10 ايام كلها مرحله اولى مررررررررررره مضايقه ضيعت 5 ايام على الفاضي

صمود عندتس كذا نوع تسوينه حالي للقهوه اا اسوي مثلاااا بيضه اخفقها مع ملعقتين حليب بودره خالي الدسم وملعقه ونص نخاله الشوفان ومغلفين سكر داين انا استخدم استيفيا او زيرووو وشوي مويه واخلطهم واحطها بالمكرويف كل ما ارتفعت افتح واسك المكرويف اللين تكمل دقيقه وارش قرفه عليها واكلها مع قهوه لذيذه

وبعد اسوي حليب مع سكر دايت وبيضه وبالمكرويف وشوي فانيلا رشه خفيفه مره بس عشان ريحه البيض ولما تستوي مع القوه ورشي عليها قرفه اذا تحبين القرفه

هذا اللي دايم اسويه وتقدرين تسوينها بدون بيض نخاله وحليب وسكر دايت لذيذه بعد

السلام عليكم
كيفكم يادوكانيات
أنا جربت كم رجيم لكن مالقيت بصراحة أحلى من هالرجيم وحلاتة اذا لخبطتِ مايزيد وزنك أكثر من كيلو ونصف الى 2ك
وأول ماترجعين له على طول تروح الكيلوات الزيادة من اول يومين كلمة روعة قليلة فيه
أنا الحمد لله طبقت المرحلة الاولى تمام والثانية وقعدت كم شهر لكن بعدين قلت أدخل 7 تمرات صباحاً
ولاحظت انها ماأثرت في نزول الوزن وبأستمر كذا , وأحياناً أخلي يوم فري

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


انا كنت معاكم التجمع الاول و صارت لي ظروف سا فرت و تعبت و تركت الريجيم


الحين عدت و العود احمد




اليوم ثالث يوم لي بالمرحلة الاولى و انا حسبت لي ام الائمة جزاها الله الف خير و طلع اسوي المرحلة الاولى 6 ايام




ابسالكم المرحلة الثانيه تناوب بين البروتين و الالبان و البروتين و الخضار و الالبان




يصير اسوي يوم البان و بروتين و يوم بروتين و البان و خضار او لازم التناوب اسبوع اسبوع؟؟؟؟؟؟؟؟