the white heart :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا كنت معاكم التجمع الاول و صارت لي ظروف سا فرت و تعبت و تركت الريجيم الحين عدت و العود احمد اليوم ثالث يوم لي بالمرحلة الاولى و انا حسبت لي ام الائمة جزاها الله الف خير و طلع اسوي المرحلة الاولى 6 ايام ابسالكم المرحلة الثانيه تناوب بين البروتين و الالبان و البروتين و الخضار و الالبان يصير اسوي يوم البان و بروتين و يوم بروتين و البان و خضار او لازم التناوب اسبوع اسبوع؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا كنت معاكم التجمع الاول و صارت لي ظروف سا فرت و تعبت و...