الأحذية
يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.
ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.
الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
لااله الانت سبحانك اني كنت من الظالمين
الرياضة
مارسي رياضة المشي.
لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.
تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.
يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
مارسي رياضة المشي.
لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.
تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.
يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
الغذاء
لا تحتاج السيدة الحامل الى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.
ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.
التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.
الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.
تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.
الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.
إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى .
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لماانزلت الي من خير فقير
لااله الانت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا تحتاج السيدة الحامل الى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.
ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.
التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.
الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.
تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.
الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.
إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى .
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لماانزلت الي من خير فقير
لااله الانت سبحانك اني كنت من الظالمين
العناية بالجلد
تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.
بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.
ربما تصبح ايضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
لااله الانت سبحانك اني كنت من الظالمين
تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.
بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.
ربما تصبح ايضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
لااله الانت سبحانك اني كنت من الظالمين
الصفحة الأخيرة
حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.
يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.
الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.
يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما
يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.
يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.
الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.
اللهم ارزقني حملا سليما معافى من كل عاهه وبلاء اللهم امين
اللهم ارزقني ولدا تقيا ذكيا ليس في خلقة زيادة اونقصان عاجلا غير اجل اللهم امين اللهم استجب اللهم استجب اللهم استجب
وجميع المسلمين
وصل اللهم على محمد وال محمد
رب اني لما انزلت الي من خير فقير
لااله لاانت سبحانك اني كنت من الظالمين