ماشاء الله عليكم .. و أنا بعد ودي أتابع معكم
الصراحة وصلت لمرحلة صعععبة :( سمنة و اكتئاب و ملل و يأس
يومي للاحد
فطور مافيه
غدا ملوخيه مع صدر دجاج وزبادي و٥ملاعق رز
عشى ربع خبز بر انا سويته في البيت وايدام بطاطس
سنااك قشر مع قرفه و٧حبات تمر
الرياضه مشي نص ساعه ماقدرت اكمل بطني عورني ☹️
المويا تمام لترين ونص
فطور مافيه
غدا ملوخيه مع صدر دجاج وزبادي و٥ملاعق رز
عشى ربع خبز بر انا سويته في البيت وايدام بطاطس
سنااك قشر مع قرفه و٧حبات تمر
الرياضه مشي نص ساعه ماقدرت اكمل بطني عورني ☹️
المويا تمام لترين ونص
الصفحة الأخيرة
اكيد تزيد الوزن اتركيها واعملي شوربة منزلية
شوية خضار او شوية شعيرية ومرق دجاج مع بهارات وكاري وتكون عندك الذ شوربة