السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
معكم ان شاء الله و كويس انكم لسه باديين كل مرة الحق متاخرة و هذا الشي يخلي عزيمتي تفتر
الحمد لله
اهلين وانا انتظركم في القروب القديم كان حطيتي تنبيه :) الاسم : نجمه الوزن : 73 الهدف ١ : 70 الهدف٢ : 65 الهدف الاخير : 60 نظامك الغذائي : النقاط 20 نقطة يوميا رياضتك : مشي نص ساعه + تمارين شد + تمارين العصى والتصفيق للخلف انا ميزاني بيكون الخميس لان يومي المفتوح الخميس اسوي لي اكله احبها واحيانا اخذ الجمعه لان نطلع لمطعم او كوفي اتمنى كل شهر انقص اربعه كيلوو فقط الله يحقق امانينا يارباهلين وانا انتظركم في القروب القديم كان حطيتي تنبيه :) الاسم : نجمه الوزن : 73 الهدف ١ :...
هلا نجووومة
ماعليييش والله فتحت الملف ونمت🙊🙊
ماعليييش والله فتحت الملف ونمت🙊🙊
مشاعل الوزن 69 الطول 164 الهدف 65مشاعل الوزن 69 الطول 164 الهدف 65
ماشا الله لاقوة الا بالله جسمك مثالي ومو محتاجة دايت قوي
كثفي الرياضة فقط عشان ينشد جسمك
كثفي الرياضة فقط عشان ينشد جسمك
الصفحة الأخيرة
الاسم /هنو
الطول/١٥٨
الوزن/ ٧١
الهدف/٦٥
١/ الهدف/٦٠
نظامك الغذائي/نضام السعرات ١٤٠٠سعره
رياضتك/مشي نص ساعه تمارين بطن وزنود
🌱🌱والميزان بيكون كل يوم جمعة باذن الله🌱