كاشفه حقدهم
•
ام عبدالله انا معك
هلا بنات
ان شاء الله اليوم بداية رجيم عذاري ولمدة ٢١ يوم
وكل يوم بسجل حضوري والتمارين واي سلبيات
واللي حابه تشاركني حياها الله
العين اوسع لها من القروب هههه
ان شاء الله اليوم بداية رجيم عذاري ولمدة ٢١ يوم
وكل يوم بسجل حضوري والتمارين واي سلبيات
واللي حابه تشاركني حياها الله
العين اوسع لها من القروب هههه
هلا بنات ان شاء الله اليوم بداية رجيم عذاري ولمدة ٢١ يوم وكل يوم بسجل حضوري والتمارين واي سلبيات واللي حابه تشاركني حياها الله العين اوسع لها من القروب هههههلا بنات ان شاء الله اليوم بداية رجيم عذاري ولمدة ٢١ يوم وكل يوم بسجل حضوري والتمارين واي...
السلام عليكم بنات
انا معكم بالريجيم
من اليوم أبدء بإذن الله
وزني الحالي 75.5 كيلو
الطول 162 سم
الهدف الاول 70 كيلو
الهدف الثاني 65 كيلو
الهدف الثالث و الاخير 60 كيلو
عندي استفسار
هل فيه جدول بدائل للريجيم؟ لأني ما احب الزبادي و عندي حساسيه من البيض
فهل ممكن استبدلهم بشي معين؟؟
وشكرا
انا معكم بالريجيم
من اليوم أبدء بإذن الله
وزني الحالي 75.5 كيلو
الطول 162 سم
الهدف الاول 70 كيلو
الهدف الثاني 65 كيلو
الهدف الثالث و الاخير 60 كيلو
عندي استفسار
هل فيه جدول بدائل للريجيم؟ لأني ما احب الزبادي و عندي حساسيه من البيض
فهل ممكن استبدلهم بشي معين؟؟
وشكرا
يومياتي لأول يوم بالريجيم:
اول الصباح شربت ماي دافي و ليمون
عملت شغل بالبيت و مشي نص ساعه
بعده بساعه فطرت شاي حليب مع توست أسمر و لبنة خفيفة الدسم ( ماعندي جبن خفيف الدسم)
بعد بساعتين: سناك خيارة واحدة معصور عليها حبة ليمون
الغداء: سلطة تونة و شوي قرع مسلوق( ماقدرت آكله)
بعد ٣ ساعات شربت شاي حليب ( مدمنة عليه للأسف … احاول اتركه)
العشاء: بتعشى عصير برتقال و حليب خفيف الدسم
عملت شوي تمارين ايروبكس بالبيت و مجموع وقت المشي اليوم ساعه ونص تقريبا
اول الصباح شربت ماي دافي و ليمون
عملت شغل بالبيت و مشي نص ساعه
بعده بساعه فطرت شاي حليب مع توست أسمر و لبنة خفيفة الدسم ( ماعندي جبن خفيف الدسم)
بعد بساعتين: سناك خيارة واحدة معصور عليها حبة ليمون
الغداء: سلطة تونة و شوي قرع مسلوق( ماقدرت آكله)
بعد ٣ ساعات شربت شاي حليب ( مدمنة عليه للأسف … احاول اتركه)
العشاء: بتعشى عصير برتقال و حليب خفيف الدسم
عملت شوي تمارين ايروبكس بالبيت و مجموع وقت المشي اليوم ساعه ونص تقريبا
الصفحة الأخيرة