سومي وبس
سومي وبس
Mikasa Mikasa :
السلام عليكم انا عضوة جديدة تشرفت بالانضمام لكم.. عفوا بس سؤال اما امشي من اسبوع على نظام ١٠٠٠ سعرة حرارية و احيانا اقل .. كم ممكن اخسر وزن خلال الشهر و ما عدد السعرات الحرارية المفيدة حرقها خلال اليوم لانني طالبة و دراستي شاقة و لا املك الكثير من الوقت لممارسة رياضة و شكرا ..
السلام عليكم انا عضوة جديدة تشرفت بالانضمام لكم.. عفوا بس سؤال اما امشي من اسبوع على نظام ١٠٠٠...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحرق يختلف من جسم لجسم اجسام تنقص سريع واجسام عنيده ماتنقص سريع لازم تجربي وتحسبي بنفسك
سومي وبس
سومي وبس
موجودة يا عمري بكل مكان انا زوجي طلبها لي من موقع سوق كوم سعرها مايتعدا ١٢٠ وفيه ساعات ماركات ثانيه الفكرة نفسها الساعه ١٢ الفجر يحسب لك يوم جديد ومع اي خطوة تتحركين فيها تحسب لك تلقينها يمكن محلات الاتصالات انصحك فيها مرة حلوة وتحمسك تجيبن ١٠ الاف خطوة اسمها ساعة شاومي وفيه ماركات ثانية تفرجي عليها بسوق كوم
موجودة يا عمري بكل مكان انا زوجي طلبها لي من موقع سوق كوم سعرها مايتعدا ١٢٠ وفيه ساعات ماركات...
انا في الجوال يحسب لي بس مو في يدي طول الوقت فمو تمام حسبته
سومي وبس
سومي وبس
يسعد مساكم يا حلوين اليوم كافأت نفسي وفليتها اكلت مندي ع الغدا وع المغرب راح اقفل ان شاء الله بس الحمدلله مافي تخبيص كثير ع الفطور اكلت فلافل اشوفكم بكرة على خير
يسعد مساكم يا حلوين اليوم كافأت نفسي وفليتها اكلت مندي ع الغدا وع المغرب راح اقفل ان شاء الله بس...
ومساءك
عليك بالعافيه
سومي وبس
سومي وبس
يومي الجمعه
كان يوم مفتوح مو وجبه مفتوحه اكلت كل شي نفسي فيه عشان ارجع للدايت وبقوه مع ان حاسه اللي سويته غلط بس الله يعين يوم وعدى
معزومه غداء وعشاء😢
غداء
مندي رز ولحم وسلطة زبادي
شاهي اخضر
سناك
قهوه وحلى
العشاء
مشاوي وسلطات ومعجنات
مويه لترين
رياضه اليوم راحه
نبض 77
نبض 77
الجمعه
ع الريق مويه دافيه مع عسل
الفطور بيضه مسلوقه + شاي
الغدا 4 ملاعق رز + اربع ملاعق مكرونه بشاميل + خضار مطبوخه
سناك قطعة كيك صغيره لانو نزل السكر معاي كالعاده 😂
العشا 4 حبات ورق عنب و10 حبات ملفوف + زبادي
سناك الليل 8 حبات لوز و 15 حبه حمص + موسي فراوله
الرياضه مشيت ساعتين وربع
المويه لتر ونص