صبااااح الخيرات
يومي الجمعه مفتووووح كان كسرت الرجيم وان شاء الله اتخلص من الثباات
غداصحن متوسط مكرونه
سناك لقيمات وقطعه صغيره كيكه مع قهوه
سناك ثاني شاي وحبه سمبوسه
عشى سمك مع رز وايدام
بعدها شربت قشر مع زنجبيل تانيب الضمير😂😂😂😂
رياضه طلعت ونزلت الدرج ثلاثه ادوار ثلاث مرات
ببدا من اليوم رجيم النقاط بحاول اقرى عنه كثيرر عشان اتبعه احسه بيكون حلووببدا من اليوم رجيم النقاط بحاول اقرى عنه كثيرر عشان اتبعه احسه بيكون حلوو
عندي حساب انستغرام فيه شرح النقاط وفيه وجبات واشياء زي كذا، تبغين الحساب؟؟
انا عجبني لاني مااضطر التزم بأكل معين مثل اغلب الريجيمات، آكل من الموجود
انا عجبني لاني مااضطر التزم بأكل معين مثل اغلب الريجيمات، آكل من الموجود
صبااااح الخيرات يومي الجمعه مفتووووح كان كسرت الرجيم وان شاء الله اتخلص من الثباات غداصحن متوسط مكرونه سناك لقيمات وقطعه صغيره كيكه مع قهوه سناك ثاني شاي وحبه سمبوسه عشى سمك مع رز وايدام بعدها شربت قشر مع زنجبيل تانيب الضمير😂😂😂😂 رياضه طلعت ونزلت الدرج ثلاثه ادوار ثلاث مراتصبااااح الخيرات يومي الجمعه مفتووووح كان كسرت الرجيم وان شاء الله اتخلص من الثباات غداصحن متوسط...
بختك، انا لضروف خاصه، صعب اسوي تمارين او رياضه من الخميس لسبت وحركتي تكون قليله
الصفحة الأخيرة
يوم الجمعه
فطور/تفاحه=1نقطه
الغداء/١٥٠جرام لحم=4.5نقاط+ 6ملاعق كبسه لحم=3نقاط
سناك/حبه غريبه صغيره=2 نقطه+شاي كرك=4نقاط
العشاء/مكرونه بيشاميل150 جرام=12نقاط
المجموعه 26.5
الماي،/لتر ونص