نبض 77
نبض 77
صباح الخير امس كان الفطور : كورن فليكس بحليب قليل الدسم وقهوة بسكر دايت سناك : واحد كب كيك بالليمون الغدا : برياني لحم وبيضة وزبادي بالخيار سناك : قهوة العشا : سندويج توست اسمر وبيضة بالفلفل الاسود وملح البحر وشريحة جبن لايت و طماطم. الحمد لله قدرت أسيطر على الجوع الليلي
صباح الخير امس كان الفطور : كورن فليكس بحليب قليل الدسم وقهوة بسكر دايت سناك : واحد كب كيك...
ماشاءالله كيف قدرتي تسيطرين ع الجوع الليلي انا مايخرب نظامي الا اكل الليل 😭
نبض 77
نبض 77
اسفه ماكتبت يومياتي امس 🙃
يوم السبت
الغدا 10 ملاعق رز + نص صدر دجاج + سلطه
سناك 3 تمرات
العشا بيضتين مسلوقه وملعقة جبنه ومخلل
سناك الليل مكسرات وحليب
الرياضه 40 دقيقه مشي
المويه لتر ونص
نبض 77
نبض 77
للبنات اللي ماينامون في الليل كيف تتعاملون مع جوع الليل وقت الرجيم وايش تاكلو ؟
نبض 77
نبض 77
مالي نفس للاكل واحس اني شبعانه يمكن من تخبيص يوم الجمعه والاكل اللي اكلته تصدقي عاد صحيت اليوم وسلقت لي بيضه قلت ضروري اكل قبل اروح النادي قلت اشربي كوفي قبلها ياشيخه خلصت الكوفي بطني فل الفل مو قادره اكل وحطيت لهم غداء واقلهم ابغى اكل اخاف ادوخ مع التمرين ماقدرت بالقوه قبل اخرج بلعت البيضه والحمدلله دحين خلصت تمرين واموري تمام التمام بوصل البيت بسوي لي سلطه تونه
مالي نفس للاكل واحس اني شبعانه يمكن من تخبيص يوم الجمعه والاكل اللي اكلته تصدقي عاد صحيت اليوم...
كيف طريقة سلطة التونه اللي تعملينها افكر اني اتعشى اليوم سلطة تونه
نان2011
نان2011
مرحبا
انا باديه رجيم من بداية ابريل
باذن الله فالنا الرشاقه جميعا


وزني بداية الدايت 122.5
وان شاء الله حاطه اهدافي كل شهر خمسه او سته كيلو عشان ماترهل