مساء الورد
عوافي
مسكين دا الشاهي الاخضر علينا ناكل وهوا يقوم بالواجب😂
مساء الورد
عوافي
مسكين دا الشاهي الاخضر علينا ناكل وهوا يقوم بالواجب😂
بناات شجعوني على التمارين اوقاات اتحمس واتمرن ساعه كامله وواقات مافيه حماااس مرره مدري ليش تعبت
يومي الاحد
مويا دافيه على الريق
فطور خبز وجبن وشاي
عشى ٦ملاعق رز وسلطه ودجاج
سناك قهوه مع بسكوت شوفان
مويا لتر ونص
رياضه مافيه بقوم احمس نفسي وامشي
مويا دافيه على الريق
فطور خبز وجبن وشاي
عشى ٦ملاعق رز وسلطه ودجاج
سناك قهوه مع بسكوت شوفان
مويا لتر ونص
رياضه مافيه بقوم احمس نفسي وامشي
الصفحة الأخيرة
يومي الاحد
على الريق كوب مويه دافيه مع عسل وخل تفاح
كوب كوفي
فطور بيضه مسلوقه
غداء
تونه خيار بذور الشيا
عشاء
زبادي مع ليمون
رياضه 45 دقيقه اوربتراك
كلاس 45 دقيقه تمارين بطن
50 دقيقه دراجه
مويه لترين