SOMONAY
SOMONAY
ان شاء الله بكره اوزن 😘
ان شاء الله بكره اوزن 😘
وانا بعدر لسه يومينمخلصه من الدوره احس بثقل وجسمي فيه احتباس سوائل ..وغير اني يوميا اكل رز احس اني زاي
ه في الوزن لانه مناسبوع مارحت الجيم بسبب الدوره وكنت امشي برا في الهوا الطلق مشي خفيف
SOMONAY
SOMONAY
انا ملتزمة من يوم الاحد بس الرياضة يادوب مشي ربع او نص ساعة
انا ملتزمة من يوم الاحد بس الرياضة يادوب مشي ربع او نص ساعة
شوفي انين انا من زمان مرت علي فتره ما امشي ابدا لين بدات امشي حبه حبه
اذا انتي نفسي حلوين ربع ساعه في البدايه عقب اسوبع زيدي 20 د عقب شهر حاولي تزيدي لين توصلي لل30 دقيقه شهر شهرين ونوعي مره ربع ساعه ومره عشرين د ورمه نص ساعه لين خلاص يصير عندك لياقه ..وتزيدي لل40 د او45 د حلوين
حتى اليوم الي مابتسوون رياضه بنات امشوا فالبييييييييييييييت عشر دقايق قد ماتقدري هذا كلام الدكتور لامي الله يشفيها ويعافيه عندها السكر والضغط ودهون
يقول عشر دقايق حلوين
هو شو قصده لما تمشي يوميا عشر دقايق بتلاقي نفسك زيدتي الوقت بدون ما تحسي وبتحبي الرياضة ..
سومي وبس
سومي وبس
صباااح الخيرات انا ماعرفت لاللسعرات ولاالنقاط احسها متعبه بصراحه كل شوي احسب مدري من الكسل😂😅
صباااح الخيرات انا ماعرفت لاللسعرات ولاالنقاط احسها متعبه بصراحه كل شوي احسب مدري من الكسل😂😅
انا محمله برنامج في سعرات اغلب الاكل ومن اكل شي يلا في الحاسبه احسب كم دا وكم دا وتعدي الحمدلله😆
سومي وبس
سومي وبس
جدا وفقيرة بالسعرات الحرارية والدهون حاولي تشويها في جريل بدون اي زيوت قطعيها ورشيها ملح واتركيها شوي وبعده حمي المقلاة او الجريل وصفي الكوسا وبس تتحمر من تحت اقلبيها ورشي عليها فلفل اسود ويا سلام
جدا وفقيرة بالسعرات الحرارية والدهون حاولي تشويها في جريل بدون اي زيوت قطعيها ورشيها ملح...
نفسي احبها 😭 اشوف في الجمعات كيف متلهفين على محشي الكوسه ولا افكر احطها في فمي
انا عندي بطاطس وبس😂
سومي وبس
سومي وبس
من جد مافيه اي حق انها تزعل واحنا كملنا في ذا القروب تقريبا سنه واكثر يعني صعبه اننا نترك القروب ونروح قروب ثااني اذا انتي حابه تعالي شاركينا هنا عادي نتبادل الخبرات هنا مهو احسن ولابرراحتك انا عني المكان ذا هوه اللي ناسبني ✋🏻ومقدررر اتخلى عن البنات خلاص قدهم خووواتي اللي ماجابتهم امي اذا طلعو كلهم طلعت معاهم 😘🌹
من جد مافيه اي حق انها تزعل واحنا كملنا في ذا القروب تقريبا سنه واكثر يعني صعبه اننا نترك القروب...
الله يهدي ماخلق
حقيقي انا بس شهرين وتعودت عليكم احس جزء مهم في حياتي اشيل هم اليوم اللي مااقتح واطل عليكم🤗