الثلاثاء
ع الريق مويه دافيه مع عسل
فطور نص قطعة خبز مع جبن وكوب شاي
سناك بسكويت الشوفان بالتوت
الغدا 8 ملاعق رز وصدر دجاج
سناك عصير شمندر بالبرتقال والجزر
رياضه ماسويت
مويه لتر ونص
نبض 77
•
سومي وبس
•
نبض 77 :
يجيني دوخه ومقدر اسوي مجهود على طول اعرف انو السكر نازل واروح اقيسه عندي في البيت لان عندي جهاز قياس سكر الاقيه في ال 50 يعني فعلا يكون نازل مره واروح اشرب عصير او مويه فيها سكر لين يرتفعيجيني دوخه ومقدر اسوي مجهود على طول اعرف انو السكر نازل واروح اقيسه عندي في البيت لان عندي جهاز...
سبحان الله امرك عجيب كان الله في عونك
وحفظك الله من كل شر ويارب توصلي لمرادك وانتي بصحه وعافيه
وحفظك الله من كل شر ويارب توصلي لمرادك وانتي بصحه وعافيه
السلام عليكم ويسعد صباحكم
يوم الثلاثاء
ف: كوب ماء وعسل
تفاحة+ خيارة
س: (لقيمة حارقة) برتقالة باللب الابيض+ كوب زبادي+20 جرام دارك تشوكليت
غ: صحن سلطة + 8 ملاعق مجدرة
س: كوب شاي بالدارسين (القرفة) + كمشة بزر ابيض(فصفص)
ع: كوب حليب مع دارسين
ماء: 2 ليتر
رياضة: مشي ساعة الا ربع
يوم الثلاثاء
ف: كوب ماء وعسل
تفاحة+ خيارة
س: (لقيمة حارقة) برتقالة باللب الابيض+ كوب زبادي+20 جرام دارك تشوكليت
غ: صحن سلطة + 8 ملاعق مجدرة
س: كوب شاي بالدارسين (القرفة) + كمشة بزر ابيض(فصفص)
ع: كوب حليب مع دارسين
ماء: 2 ليتر
رياضة: مشي ساعة الا ربع
الصفحة الأخيرة
غدا خبز وشاي
عشى ربع تميس وفول وشاي
سناك قهوه وبسكوت شوفان
تعشيت بدري والساعه ١٢جعت اكلت كوسه مسلوقه وخياره
تمارين مشي ساعه ونص ساعه اوبتراك
مويا ٣لتر