الفراشه ا :

صباااح الخيرات انا ماعرفت لاللسعرات ولاالنقاط احسها متعبه بصراحه كل شوي احسب مدري من الكسل😂😅

صباااح الخيرات انا ماعرفت لاللسعرات ولاالنقاط احسها متعبه بصراحه كل شوي احسب مدري من الكسل😂😅

الرشيقة ... :

تجربتي هذي قبل سنتين .. وصلت لوزن 93 و كانت صدمة المهم قررت اعمل رجيم جربت كثير رجيمات و نزلت تقريبا لل 88 كلغ .. بعدها وقفت و كنت فقط اعمل رياضة لكن كثير .. تقريبا فاليوم ساعتين رقص و حركات نط >>>الرقص على فكرة رسم الجسم رسم و نحفت اكثر .. بعدها لقيت تجمع كنت مشتركة مع البنات و حماس .. ف اخر الاسبوع كل وحدة تحط وزنها و نقرر اللي نحفت اكثر هي ملكة الرشاقة و اللي تشرب موية اكثر و اللي تعمل رياضة اكثر .. يعني كل وحدة لها اسم ف نهاية الاسبوع .. رغم انها حركة بسيطة بس لها دوور انو طول الاسبوع تفكري انك ما تكوني دبدوبة الاسبوع .. نظامي وقتها كان بين رجيم النقاط و رجيم الكميات .. يعني كنت احسب النقاط و الكمية كان عندي صحن صغيروووون جدا تقريبا بحجم فنجانين قهوة .. كنت اقيس كل اكلي بهذا الصحن و ممنوع الزيادة .. و اقنع نفسي انو انا رح استمتع بهذي الكمية دون زيادة .. اكل من اكل البيت دون حرمان .. لكن دايما صحن سلطة كبير .. و الحمدلله كنت كل اسبوع انقص ب 2كلغ ك اقصى حد و 400غ ك ادنى حد .. و مشيت على هذا النظام كنمط حياة .. حتى وصلت ل 74 كلغ و بعدها عادي اكل لكن اذا شفت انو الوزن بدا يزيد اعمل رياضة و تخفيف .. بقيييت على هذا الوزن تقريبا حتى رمضان اللي فات .. وقتها بديت شوي انسى انو لازم احافظ على وزني وقتها زاد وزني 😩 .. لكن الحمدلله رح اعيد التجربة من اول و جديد و هدفي انو قبل السنة الجاية اكون وصلت للمثالي 🙏❤❤

تجربتي هذي قبل سنتين .. وصلت لوزن 93 و كانت صدمة المهم قررت اعمل رجيم جربت كثير رجيمات و نزلت...

إنسانه 🌸 :

انا استخدم برنامج my fitness pal لحساب السعرات

انا استخدم برنامج my fitness pal لحساب السعرات

إنسانه 🌸 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مبروك افتتاح التجمع جيتكم بعد تخبيص شهرين تقريبا ادمنت اكلات ولاحظت ان شهيتي انفتحت والنظام الصحي بيضيع مني هههه🏃🏻‍♀️💔😂 انا يومي يبدا ب قهوة انسبريسو ☕️ مع حليب قليل الدسم و٣ حبات تمر ٢٠ د دراجه فطور توست اسمر وبيض مع ملعقه خردل غدا صدر دجاج وبروكلي مع بطاطس حجم وسط مايل للصغير بالفرن سناك ٢ ☕️قهوه رقم ٢ سيم سيم قهوه رقم١ سناك عنب اخضر و يوسفي العشى ان شاءالله توست اسمر و جبن ومراعي اكتيفيا قليل الدسم مع تمر ٣ حبات والكثير والكثير من الماء موفقين 💞🌸

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مبروك افتتاح التجمع جيتكم بعد تخبيص شهرين تقريبا ادمنت اكلات...