سومي وبس
•
الله لايقولها تزيد انصدم انا لو نزلت اكثر من عشرين كيلو وبعدها زاد شوي ممكن لاكن يثبت كدا ويزيد لا😭 لازم انزل 15 كيلو دحين ماابغاها تزيد
سومي وبس
•
ربنا يشفي الوالدة ويعافيها شكرا للنصيحة انا كنت امشي ساعة يوميا واحيانا ساعتين متواصل بس من تعبت ما قمت امشي وكسلت، بس حاليا ىاجعة بالتدريج للمشيربنا يشفي الوالدة ويعافيها شكرا للنصيحة انا كنت امشي ساعة يوميا واحيانا ساعتين متواصل بس من...
طيب سوي تمرين وانتي جالسه ومنسدحه
بتفرق كثير معاكي
بتفرق كثير معاكي
SOMONAY :
ممكن تعطينا تجارب اتحفينااااااااااااااااااااااااااااااااااااممكن تعطينا تجارب اتحفيناااااااااااااااااااااااااااااااااااا
تجربتي هذي قبل سنتين .. وصلت لوزن 93 و كانت صدمة المهم قررت اعمل رجيم جربت كثير رجيمات و نزلت تقريبا لل 88 كلغ .. بعدها وقفت و كنت فقط اعمل رياضة لكن كثير .. تقريبا فاليوم ساعتين رقص و حركات نط >>>الرقص على فكرة رسم الجسم رسم و نحفت اكثر .. بعدها لقيت تجمع كنت مشتركة مع البنات و حماس .. ف اخر الاسبوع كل وحدة تحط وزنها و نقرر اللي نحفت اكثر هي ملكة الرشاقة و اللي تشرب موية اكثر و اللي تعمل رياضة اكثر .. يعني كل وحدة لها اسم ف نهاية الاسبوع .. رغم انها حركة بسيطة بس لها دوور انو طول الاسبوع تفكري انك ما تكوني دبدوبة الاسبوع .. نظامي وقتها كان بين رجيم النقاط و رجيم الكميات .. يعني كنت احسب النقاط و الكمية كان عندي صحن صغيروووون جدا تقريبا بحجم فنجانين قهوة .. كنت اقيس كل اكلي بهذا الصحن و ممنوع الزيادة .. و اقنع نفسي انو انا رح استمتع بهذي الكمية دون زيادة .. اكل من اكل البيت دون حرمان .. لكن دايما صحن سلطة كبير .. و الحمدلله كنت كل اسبوع انقص ب 2كلغ ك اقصى حد و 400غ ك ادنى حد .. و مشيت على هذا النظام كنمط حياة .. حتى وصلت ل 74 كلغ و بعدها عادي اكل لكن اذا شفت انو الوزن بدا يزيد اعمل رياضة و تخفيف .. بقيييت على هذا الوزن تقريبا حتى رمضان اللي فات .. وقتها بديت شوي انسى انو لازم احافظ على وزني وقتها زاد وزني 😩 .. لكن الحمدلله رح اعيد التجربة من اول و جديد و هدفي انو قبل السنة الجاية اكون وصلت للمثالي 🙏❤❤
سومي وبس :
ترا النقاط نفس السعرات اللي يفرق تحسبي كم سعره دي الاكله والنقاط نفش الشي كم سعره في الاكل يعني لو خبز مثلا 100 سعره ينحسب بالنقاط نقطتين وكدا بس اختلاف المسمى قريت كل نقطه فيها 50 سعرهترا النقاط نفس السعرات اللي يفرق تحسبي كم سعره دي الاكله والنقاط نفش الشي كم سعره في الاكل يعني...
ايه نفس الشي .. الختلاف فطريقة الحساب فقط
الصفحة الأخيرة