نظام ال5 ايام
الفطور لمدة 5 ايام :
ملعقة شاي لبنة او 1جبنه سلايس +2 قطعة توست + كوب حليب خالي الدسم او شاي او قهوه
الغداء
اليوم الاول
1 توست + صدر دجاج مشوي او مسلوق + 1لبن زبادي
اليوم الثاني
2كوب خضار مسلوقه + 1شريحه برجر +تفاحه
اليوم الثالث
2 بيض مسلوق + شريحة توست
اليوم الرابع
علبة تونه مصفاة من الزيت + شريحة توست
اليوم الخامس
10 ملاعق طعام رز + 1لبن زبادي
العشاء ثابت كل الايام
ملعقة شاي لبنه او جبنه سلايس + 2 توست
سومي وبس
•
الاربعاء
الفطوور
طحينة تقريبا 100غ 2
قطعة خبز منزلي بدون زيت 2
شاي بدون سكر 0
الغذا
شوربة خضار 4
قطعة لحم 6
العشا
بيضتين 4
سلطة مع ملعقة صلصة 1
قطعة خبز 2
المجموع 21
توفير 1
رياضة نط الحبل لمدة ربع ساعة تقريبا
الفطوور
طحينة تقريبا 100غ 2
قطعة خبز منزلي بدون زيت 2
شاي بدون سكر 0
الغذا
شوربة خضار 4
قطعة لحم 6
العشا
بيضتين 4
سلطة مع ملعقة صلصة 1
قطعة خبز 2
المجموع 21
توفير 1
رياضة نط الحبل لمدة ربع ساعة تقريبا
سومي وبس :
مساء الخير ماني عارفه وش الغلط اللي قاعده اسوي ووزني ثابت قست المغرب زايد كم غرام برجع بكره اقيس الصباح واشوف وش الهرجه 😪مساء الخير ماني عارفه وش الغلط اللي قاعده اسوي ووزني ثابت قست المغرب زايد كم غرام برجع بكره اقيس...
غلط انك توزني بالليل .. المهم نصيحة وقفي اكل و شرب الماء و حاولي تنامي .. الصباح اوزني و ان شاء الله تفرحي بنقصان الوزن ..
سومي وبس :
افكر اسوي رجيم ال3 ايام الفطور ثابت 2 شريحه توست + جبنه سلايس الغداء اول يوم 2توست + برجر مشوي + تفاحه العشاء 2توست + جبنه سلايس اليوم الثاني الغداء 2 بيض مسلوق+كوب خضار مشكل مسلوق + تفاحه العشاء 4بسكوت مالح او 1شابورة + بيضه مسلوقه + موزه بس مااحبها اليوم الثالث غداء 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطة فواكه العشاء 4بسكوت مالح او 1شابوره + بيضه مسلوقه احد جرب هالنظام او لا وش رايكم اطبقهافكر اسوي رجيم ال3 ايام الفطور ثابت 2 شريحه توست + جبنه سلايس الغداء اول يوم 2توست + برجر مشوي +...
اذا مشكلتك ثبات الوزن انا اقولك تجربتي و انتي شوفي حسب طبيعة جسمك .. جربي اعملي يوم مفتوح و بعدها ابدي من جديد ..او طريقة ثانية انا عملتها من قبل جاني ثبات وزن لمدة اسبوعين رغم اني كنت ماشية تمام ع النظام مع رياضة .. فعملت ثلاث ايام اكل رز فقط .. رز مغلي بموية مع شوية ملح و فلفل اسود و لانو ما فيه اي طعم كنت احط معاه شوية زيتون اخضر مقطع .. لمدة ثلاث ايام نحفت 1.5 كلغ .. هو النظام مش شرط رز .. لا يعتمد على النوع الواحد هو نظام فرنسي لمدة 12 اذا ما كنت ناسية المهم البنت اللي شفت لها فيديو 3 ايام ارز 3 ايام دجاج 3 ايام تفاح و 3 ايام الاخيرة نسيت .. انا عملت فقط 3 ايام رز ... و كنت اكثر من شرب الماء لانو الارز لوحدو لمدة ثلاث ايام ممكن يسبب امساك .. المهم هو صعب و ممكن ما يناسب الكل .. لكن لكسر ثبات الوزن و بعدها ترجعي عادي للنظام اللي كنتي ماشية عليه .. و الكمية محدودة طبعا مش اكل كميات كبيرة لا .. 3 وجبات ف اليوم فقط .. هي لو تبحثي اكثر احسن لانو ممكن انا ناسبني انتي لا .. لكن انا حبيت انقل تجربتي ممكن احد يستفيد منها 💜💜
و اذا انتي من الناس اللي ارز يزيد فوزنهم ف اعتمدي على الخضار او شي ثاني ..
ايييه و شي ثاني يوم اشتريت الارز اخترت اللي فيييه اقل سعرات حرارية .. لانو كان فيه انوااع كثيرة و يختلفوا فالسعرات و حتى الذوق .. يعني اللي عملت بيه النظام ما فيه اي ذوق لكن السعراات قليلة جدا ..
و اذا انتي من الناس اللي ارز يزيد فوزنهم ف اعتمدي على الخضار او شي ثاني ..
ايييه و شي ثاني يوم اشتريت الارز اخترت اللي فيييه اقل سعرات حرارية .. لانو كان فيه انوااع كثيرة و يختلفوا فالسعرات و حتى الذوق .. يعني اللي عملت بيه النظام ما فيه اي ذوق لكن السعراات قليلة جدا ..
الصفحة الأخيرة
الفطور ثابت 2 شريحه توست + جبنه سلايس
الغداء اول يوم
2توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء
2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الغداء
2 بيض مسلوق+كوب خضار مشكل مسلوق + تفاحه
العشاء
4بسكوت مالح او 1شابورة + بيضه مسلوقه + موزه بس مااحبها
اليوم الثالث
غداء
2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطة فواكه
العشاء
4بسكوت مالح او 1شابوره + بيضه مسلوقه
احد جرب هالنظام او لا وش رايكم اطبقه