الاربعاء الفطوور طحينة تقريبا 100غ 2 قطعة خبز منزلي بدون زيت 2 شاي بدون سكر 0 الغذا شوربة خضار 4 قطعة لحم 6 العشا بيضتين 4 سلطة مع ملعقة صلصة 1 قطعة خبز 2 المجموع 21 توفير 1 رياضة نط الحبل لمدة ربع ساعة تقريباالاربعاء الفطوور طحينة تقريبا 100غ 2 قطعة خبز منزلي بدون زيت 2 شاي بدون سكر 0 الغذا شوربة...
اذا مشكلتك ثبات الوزن انا اقولك تجربتي و انتي شوفي حسب طبيعة جسمك .. جربي اعملي يوم مفتوح و بعدها ابدي من جديد ..او طريقة ثانية انا عملتها من قبل جاني ثبات وزن لمدة اسبوعين رغم اني كنت ماشية تمام ع النظام مع رياضة .. فعملت ثلاث ايام اكل رز فقط .. رز مغلي بموية مع شوية ملح و فلفل اسود و لانو ما فيه اي طعم كنت احط معاه شوية زيتون اخضر مقطع .. لمدة ثلاث ايام نحفت 1.5 كلغ .. هو النظام مش شرط رز .. لا يعتمد على النوع الواحد هو نظام فرنسي لمدة 12 اذا ما كنت ناسية المهم البنت اللي شفت لها فيديو 3 ايام ارز 3 ايام دجاج 3 ايام تفاح و 3 ايام الاخيرة نسيت .. انا عملت فقط 3 ايام رز ... و كنت اكثر من شرب الماء لانو الارز لوحدو لمدة ثلاث ايام ممكن يسبب امساك .. المهم هو صعب و ممكن ما يناسب الكل .. لكن لكسر ثبات الوزن و بعدها ترجعي عادي للنظام اللي كنتي ماشية عليه .. و الكمية محدودة طبعا مش اكل كميات كبيرة لا .. 3 وجبات ف اليوم فقط .. هي لو تبحثي اكثر احسن لانو ممكن انا ناسبني انتي لا .. لكن انا حبيت انقل تجربتي ممكن احد يستفيد منها 💜💜 و اذا انتي من الناس اللي ارز يزيد فوزنهم ف اعتمدي على الخضار او شي ثاني .. ايييه و شي ثاني يوم اشتريت الارز اخترت اللي فيييه اقل سعرات حرارية .. لانو كان فيه انوااع كثيرة و يختلفوا فالسعرات و حتى الذوق .. يعني اللي عملت بيه النظام ما فيه اي ذوق لكن السعراات قليلة جدا ..اذا مشكلتك ثبات الوزن انا اقولك تجربتي و انتي شوفي حسب طبيعة جسمك .. جربي اعملي يوم مفتوح و بعدها...
سومي وبس :
ماشاء الله عوافي بس بسالك عن قطعة اللحم كيف مطبوخه 6 نقاط يعني 300 سعره😭 قد ايش القطعهماشاء الله عوافي بس بسالك عن قطعة اللحم كيف مطبوخه 6 نقاط يعني 300 سعره😭 قد ايش القطعه
تسلمي 💜💜 لا هو نوع لحم عجل اتوقع مفروم يكون كثير دسم و مالقيت كم نقطة بالجدول النقاط اللي عندي ف حطيت بالتقريب .. لانو فالجدول لحم عجل مطبوخ 6 نقاط لل 100غ .. هو ستيل تكون اقل اتوقع 2تسلمي 💜💜 لا هو نوع لحم عجل اتوقع مفروم يكون كثير دسم و مالقيت كم نقطة بالجدول النقاط اللي عندي...
وقفت اكل الحمدلله حدي 8 ونص بعدها معاد اكل اوقف