يومي الاحد
على الريق كوب مويه
فطور كوب زنجبيل وليمون وعسل
غداء
صينية توست بالدجاج سلطه
شاهي اخضر بالنعناع
مع الضيوف قهوه
قطعه حلى نص حبه سينابون
حبه كبه صغيره قطعه ميني بيتزا حبه فرموزا
شاهي بدون سكر
عشاء
شاهي اخضر بالنعناع
يومي مو تمام لعبت فيه بس متعنيه قلت اسبوعين مشيت تمام خايفه جسمي يتعود على الاكل القليل خليني اضيف له سعرات اليوم بس مازدت ولا وصلت للحد المسموح لي من السعرات خصوصا احس الدوخه زادت مدري مع الزكام والتهاب الحلق او ايش الله يعين

فطور قبل اذان الظهر طبعا عشان كدا مااكلت شي قمت اجهز الغداء قلت مره وحده معاهم
ولاتعشيت عشان السناكات اللي اخذتها مع الناس😄😉

صباح الخير بنات :
يومياتي امس :
7 تمرات وكوب ماء...
مطبق ...
كوب كافي بسكر دايت ..
الرياضه مافيه ..
للحين ماخلصت شغل البيت وخربطة النوم ..وكمان جتني الدوره وانتوا بكرامه...
بحاول اعدل الجدول والنظام والنوم قبل رمضان ..
ويارب انزل لو 2 كيلو قبل رمضان ..

بنات حاولوا تخففوا الخبز والمعجنات اي شي عجين ..لانها تسبب تخمه ونفخه للبطن وكمان حاولوا تنظموا الاكلات..اذا تاكلين نشويات حاولي يكون مره وحده لليوم ..
لاتقولوا اكلت قطعه صغيره خبز ..وبالغداء رز وبالعشاء مثلا معكرونه ..
مايصلح وماراح ينزل الوزن ...
انا بحاول اضغط على نفسي بالوجبات واعتمد على الفواكه والخضار بالفطور والغداء ..
والعشاء بحاول يكون مطبوخ بطريقه صحيه ..
يارب يارب مايجي العيد الا انا داخله عالم ال60 ..

الاثنين
ع الريق مويه دافيه مع عسل
الفطور ربع خبز وبيضه مسلوقه
الغدا 6 ملاعق رز وقطعه صغيره دجاج
سناك 3 تمرات
العشا زبادي وبيض
الرياضه مشي
المويه لتر