نظام ال5 ايام
الفطور لمدة 5 ايام :
ملعقة شاي لبنة او 1جبنه سلايس +2 قطعة توست + كوب حليب خالي الدسم او شاي او قهوه
الغداء
اليوم الاول
1 توست + صدر دجاج مشوي او مسلوق + 1لبن زبادي
اليوم الثاني
2كوب خضار مسلوقه + 1شريحه برجر +تفاحه
اليوم الثالث
2 بيض مسلوق + شريحة توست
اليوم الرابع
علبة تونه مصفاة من الزيت + شريحة توست
اليوم الخامس
10 ملاعق طعام رز + 1لبن زبادي
العشاء ثابت كل الايام
ملعقة شاي لبنه او جبنه سلايس + 2 توست
نظام ال5 ايام
الفطور لمدة 5 ايام :
ملعقة شاي لبنة او 1جبنه سلايس +2 قطعة توست + كوب حليب خالي...
حياك الله
وننسى التتخبيص ونلتزم لين الشهر الفضيل
والله راح نشوف فرق في الملابس والميزان