اليوم كان يوم المفتوح وان شاء الله بخليها زيكم الخميس
الفطور : كورن فليكس بحليب قليل الدسم وقهوة بسكر دايت
سناك : بار بروتين
الغدا : دجاج بالزبدة هي اكله هندية ورز ابيض وسلطة
سناك : حلا وما أكلتها كلها كانت ثقيله مرة
العشا : مسوين عزيمة مع الأهل والأكل كان خفايف وشاي كرك بسكر دايت
والماء : ٢ لتر


الحمد لله ان شاء الله ما زاد وزني الا غرامات بس
شدو الهمه يا بنات 🤗

الجمعة
الفطور
كرواسون 4
زبادي 1
الغذا
مرقة بازلاء و جزر مع شوية زيت زيتون 1
قطعة لحم مفروم صغيرة 3
قطعة خبز 2
سناك
قطعة خبز بحجم اليد 2
قطعتها شرائح رقيقة و حطيت فوقها شرائح طماطم .. ملح فلفل اسود
و معاها ملعقة صغيرة زيت زيتون1
و شوية جبن 2
العشا
موزة 1
فراولة1
المجموع 18
توفير 4
رياضة
نط 600 مرة
شوية رقص
تمارين الجزء السفلي للجسم
الحمد لله 💕💕

الجمعه مشي ١٠ دقايق
فطور ٢ توست و٢ بيضه
العشاء قطعة حلوى وحبة فطاير زعتر صغيره
ورز ودجاج وشوي مصقع
المويا لترين
العصر تمارين الجزء العلوي
وكرررررررف البيت عندي ضيوف

يومي الجمعه
على الريق كوب مويه
غداء
مشاوي حمص خبز اسمر
شاهي اخضر
سناك
حبه غريبه وتمر
كوبين قشر قهوه
العشاء
صحن صغير رز وقطعه لحمه
وملعقتين سلطه مكرونه في حفله كنت
شاهي اخضر
مويه لتر

السلام عليكم ويسعد صباحكم
اعذروني ع الانقطاع
ظروف عندي تمنعني من التواصل
الجمعة كان مفتوح
ان شاء الله بكرة راجعة لكم
كونوا بخير