نهر زمزم :

بناااات ركزوو على التمااااارين تدرون لي شهر وانا مخففه اكل واسوي تمارين ماني منتظمه بس اسوي يوم تمارين ااحزء العلوي ويوم اسحب ويوم السفلي ويوم مشي انقهررررت كل ذا ونزولي جرامات 😭 عشان كذا اشتركت معكم عشان اتشجع وانزل انا دايم اسوي ريجيمات وانزل بفضل الله الا المره ذي وعرفت السبب التمااااااارين الكل يقولي نحفانه على ان الميزان مو ذاك النزول كيلو او كيلو وشوي ... جسمي مترتب شوي ولبست فستان ماسك جسمي متحسن عن اول بكثييييييير بس الكرش مخربه هي خفت الحمد لله بس بااااقي فعلاً بابنات اهم شي الشكل وقياسات الشريط افضل من الميزان جسمي فرق بالملابس والشكل بس الميزان لااااا يعني بنيت عضل من التمارين وهذا الصح عشان مايصير ترهل وانا كنت زعلانه😅

بناااات ركزوو على التمااااارين تدرون لي شهر وانا مخففه اكل واسوي تمارين ماني منتظمه بس اسوي يوم...

أأم يوسسف :

الشوفان يابنات روووعه للفطور👌🏻 مشبع جدا واحس انه ينظم الشهيه اعتمدوه في وجباتكم

الشوفان يابنات روووعه للفطور👌🏻 مشبع جدا واحس انه ينظم الشهيه اعتمدوه في وجباتكم

انين السواقي :

ما شاء الله لهالسبب نقول ان الميزان مو مهم الوزن متحرك ويتغير من وقت للتاني والقياس والملابس هم الدليل على فقدان الوزن والرياضة تنسق الجسم وتساعد ع توزيع الدهون مبارك عليك النيو لوك وبالنسبة للكرش ابتعدي عن الثلاث المدمرات السكر الابيض - الطحين الابيض - الدهون المهدرجة والمصنعة ركزي ع زيت الزيتون او زيت الكانولا هم الافضل صحيا وفالك الرشاقة ان شاء الله

ما شاء الله لهالسبب نقول ان الميزان مو مهم الوزن متحرك ويتغير من وقت للتاني والقياس والملابس...