يومي للاحد
كان نظامي ونومي ملخبط لاني توي راجعه من السفر
غدا خبز وملوخيه ودجاج
سناك بسكوت صغيررر مرره وكوفي بدون سكر
عشى خبز بر وفاصوليا

مسا الخيرات جميعا
كيفكم ياحلوووووين






للاسف رجعت لكم بشهية مفتوحة وزيادة وزن
وشاكة 80 ٪ اني حاامل


للان ماحللت بس موقفة رياضة واثقال وكل شي حتى اتأكد


والله يكتب لي الخير يارب

مساء الخير
عودا حميدا للي رجعوا
والحمدلله على سلامتكم
انا طايحه شبه تخبيص😭 ومارحت النادي والرياضه ماسويت

يومي الاحد
على الريق موية دافيه مع خل تفاح
فطور وغداء مع بعض
فطيرة الشوفان و3 حبات كفتة داود باشا
وشاهي اخضر
وباقي اليوم اسوي كيكة للبيت وذواقه من الكريمه
وعجبتني اكلت صحن 😑
2 شاهي اخضر
قطعة صغيره تميس جبنه
وبس😎

مساء الخير بنات وش اخباركم يارشيقات 2019


الاسم/ نوال
وزني بعد الولاده كان 98 نزلت 10 كيلو في شهرين ومستمره باذن الله
الوزن الحالي 88
الطول 173
الوزن المثالي 70
الهدف الاول 85
الثاني80 الثالث75 الرابع والاخير 70




بنات كيف التجمع فيه حماس ونشاااط ؟؟؟؟ ودي نتحمس وننحف وسوا من غير شر ونوصل للمثالي