الفراشه ا
•
بناات لازم نشد خلاص لالالا لتخبيص كفااايه كفااايه
سومي وبس
•
ريمي2017 :
اتوقع نقص فيتامينات واغلب الي يسوون رياضه اشوفهم ياخذون حاجه اسمها بروتين للطاقه بس مااظن انها صحية ا ذا عندك نقص حديد او فيتامين بتلاحظي عل وجهك وشعركاتوقع نقص فيتامينات واغلب الي يسوون رياضه اشوفهم ياخذون حاجه اسمها بروتين للطاقه بس مااظن انها...
لا الحمدلله فيتاميناتي وحديدي كله تمام التمام بفضل ربي
مسا الورد
الثلاثاء
ف: ماء دافي
نص كوب حليب
بيضة مقلية بملعقة زيت مع ربع رغيف صاج
س: حبة كلمنتينا
غ: ٨ ملاعق رز+ ٢ مغرفة سبانخ وقطعة لحمة مسلوقة
س: برتقالة صغيرة
ع: ساندويش صغير زيت وزعتر
قفلت ع المغرب
ماء: ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة
نشوياتي كثيرة
الثلاثاء
ف: ماء دافي
نص كوب حليب
بيضة مقلية بملعقة زيت مع ربع رغيف صاج
س: حبة كلمنتينا
غ: ٨ ملاعق رز+ ٢ مغرفة سبانخ وقطعة لحمة مسلوقة
س: برتقالة صغيرة
ع: ساندويش صغير زيت وزعتر
قفلت ع المغرب
ماء: ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة
نشوياتي كثيرة
السلام عليكم أخباركم يادبدوبات حاليا رشيقات مستقبلا بإذن الله فطوري صاوملي بر حبة ونص وحليب بالنسكافة الغداء رز ماحسبته وصدر دجاجة وخس وجرجير بالقوة بلعتهم ماحنا أصحاب سناك بسبوسة صحيةالسلام عليكم أخباركم يادبدوبات حاليا رشيقات مستقبلا بإذن الله فطوري صاوملي بر حبة ونص وحليب...
تعالي يا حلوة
كيف بسبوسة صحية
الطريقة بسرغة من فضلك
كيف بسبوسة صحية
الطريقة بسرغة من فضلك
سومي وبس
•
يومي
على الريق
كوب موية دافيه مع زنجبيل وليمون
النادي ساعه ونص تمرين
فطور
برتقاله
غداء
سمك فيليه وسمك مطفي كلها من غير زيت مطبوخه وسلطه طحينه وخيار
سناك
كوفي لايت
العشاء
بيض وخيار وحبه زيتون
شاهي اخضر
مويه لترين
على الريق
كوب موية دافيه مع زنجبيل وليمون
النادي ساعه ونص تمرين
فطور
برتقاله
غداء
سمك فيليه وسمك مطفي كلها من غير زيت مطبوخه وسلطه طحينه وخيار
سناك
كوفي لايت
العشاء
بيض وخيار وحبه زيتون
شاهي اخضر
مويه لترين
الصفحة الأخيرة