سلامتك و الله يشفيك
سلامتك و الله يشفيك
سلامتك ماتشوفين شررر خليك على المشي احسن لك ولصحتكسلامتك ماتشوفين شررر خليك على المشي احسن لك ولصحتك
سلمك الله، المشي حلو ويعيد توزيع الدهون في الجسم
مسا الخيرات
اليوم استراحة محارب من التمارين حااااااسة جسمي مكسرر
وجتني خالتي وام زوجي واظطريت اكل معهم واتقهوى بس حااااسبة الكميات صح
اليوم استراحة محارب من التمارين حااااااسة جسمي مكسرر
وجتني خالتي وام زوجي واظطريت اكل معهم واتقهوى بس حااااسبة الكميات صح
مساء الخير كيفكم بنات
يوم الاحد///
الفطور افطرت موزه وبعدها بساعتين كليت صحن متوسط عدس ورغيف خبز اسمر وشاي
الغدا ١٠ ملاعق رز قطعة دجاج وسلطه
سناك تفاحه
الرياضه مشي ٤٥ د وتمارين ١٥ د
المويه تقريبا لترين
يوم الاحد///
الفطور افطرت موزه وبعدها بساعتين كليت صحن متوسط عدس ورغيف خبز اسمر وشاي
الغدا ١٠ ملاعق رز قطعة دجاج وسلطه
سناك تفاحه
الرياضه مشي ٤٥ د وتمارين ١٥ د
المويه تقريبا لترين
الصفحة الأخيرة
الاحد
ف: كوب ماء وعسل
نص تفاحة
مغرفة شوربة خضار
سناك: كوب زعتر
سناك: برتقالة
غ: ٢ مغرفة شوربة خضار
صحن سلطة
سناك: تفاحة+ كوب شاي بالميرمية بدون سكر
ماء: ٢ليتر ونص
رياضة: مشي ساعة وربع