يوم الاحد
الفطووور
زبادي 1
الغذا كسكس مع خضار فقط 4
سلطة 0
سناك
زبادي 1
العشا
قطعة من صدر دجاج متوسطة... 4
سلطة مع صلصة... 1
10 حبات زيتون اسود ... 3
المجموع ... 14نقاط
توفير.. 8 نقاط
( النقاط المسموحة المفروض 22 نقطة )
الرياضة مشي لمدة ساعة
الحمد لله راضية عن اول يوم و ان شاء الله الجاي احسن 💕
سومي وبس
•
ريمي2017 :
اهلا سومي قد قريت مقاله مدري عن صحتها ان ١٠ الاف خطوة ماتغني عن الرياضه.. استغربت وماا دخلت براسي عاد شاده حيلي كذا مرة اجيب ١٠ الاف خطوة كل يوماهلا سومي قد قريت مقاله مدري عن صحتها ان ١٠ الاف خطوة ماتغني عن الرياضه.. استغربت وماا دخلت...
مره يرتاحوا قال ماتغني ماهي رياضه اساسا وكثير مختصين قالوا مشي نص ساعه في اليوم مفيد للصحه عاد كيف 10 الاف خطوه
سومي وبس
•
سلام عليكم بنات .. ممكن اشترك معاكم .. متحمسة كثيييير و حابة انو يكون في تحدي و تشجيع معكم حتى احقق الوزن اللي حابته 💙 الاسم : الرشيقة ... العمر:20 الطول:160 الوزن :86 الهدف الاول:80 الهدف الاخير : 65 النظام هو نظام النقاط .. اتمنى تقبلوني معاكم 🙀💙سلام عليكم بنات .. ممكن اشترك معاكم .. متحمسة كثيييير و حابة انو يكون في تحدي و تشجيع معكم حتى...
وعليكم السلام
اهلا وسهلا فيك معانا
يلا قولي بسم الله ونبدا على بركة الله الحماس
اهلا وسهلا فيك معانا
يلا قولي بسم الله ونبدا على بركة الله الحماس
الصفحة الأخيرة
سمعت اكثر من اخصائي يقول
اللي تخبص تمتنع عن الاكل مدة ٥ ساعات متواصلة وبدون نوم بس تشرب ماي او مشروبات دافية بدون سكر