الوزن طبعا نزززل تقريبا 46 الطول 163
غيير متزوجة
عصبية وحالتي النفسية سيئة والحمدلله
الوزن طبعا نزززل تقريبا 46 الطول 163
غيير متزوجة
عصبية وحالتي النفسية سيئة والحمدلله
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا حببيتي لديكي نحافه زائده جدااا
واعلمي يا غاليتي عليكي بتقليل العصبيه التي ليس لها اي داعي
واليكي يا حببيتي الوصايا الهامه التاليه
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
شوفي يا حببيتي لديكي نحافه زائده جدااا
واعلمي يا غاليتي عليكي بتقليل العصبيه التي ليس لها اي داعي
واليكي يا حببيتي الوصايا الهامه التاليه
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
السلام عليكم وزنى 50 طولى 160 العمر 22 الحاله الاجتماعيه متزوجه منذ سنه وليس عندى اطفال من زمان وانا نحيفه وجربت كل شىء ومازدتالسلام عليكم وزنى 50 طولى 160 العمر 22 الحاله الاجتماعيه متزوجه منذ سنه وليس عندى اطفال من...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لزيادة الوزن
قبل الافطار
3 تمرات + نصف كوب من الحليب كامل الدسم
او كوب صغير من العصير من اي نوع
او كوب صغير من الخشاف
الافطار
1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم) أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم) أو سمك مقلي ( 200 جم) أو 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري او كابوريا +1 قطعة مكرونه بالبشاميل 200 جم أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز عادي
بعد الافطار بساعتين ** **
2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا
بعدها بساعه
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو سانديتش زبده أو مربى متوسط
او قطعة صغيره حلويات
السحور :
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
1 كوب كورن فليكس أو قمح مسوى بالحليب الكامل الدسم المحلى
أو 5 ملاعق فول مدمس بالزيت والطحينه والكمون
+1 قطعة جبن أبيض 50 جم(في حجم البيضه)
أو 30 جبن رومي( شريحتين)
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 ملعقه كبيره من القشده أو 10 جم زبد
+1 رغيف خبز عادي أو 4 شرائح خبز عادي أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
بعد السحور
كوب من الينسون او الحلبه او النعناع
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لزيادة الوزن
قبل الافطار
3 تمرات + نصف كوب من الحليب كامل الدسم
او كوب صغير من العصير من اي نوع
او كوب صغير من الخشاف
الافطار
1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم) أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم) أو سمك مقلي ( 200 جم) أو 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري او كابوريا +1 قطعة مكرونه بالبشاميل 200 جم أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز عادي
بعد الافطار بساعتين ** **
2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا
بعدها بساعه
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو سانديتش زبده أو مربى متوسط
او قطعة صغيره حلويات
السحور :
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
1 كوب كورن فليكس أو قمح مسوى بالحليب الكامل الدسم المحلى
أو 5 ملاعق فول مدمس بالزيت والطحينه والكمون
+1 قطعة جبن أبيض 50 جم(في حجم البيضه)
أو 30 جبن رومي( شريحتين)
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 ملعقه كبيره من القشده أو 10 جم زبد
+1 رغيف خبز عادي أو 4 شرائح خبز عادي أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
بعد السحور
كوب من الينسون او الحلبه او النعناع
هلا انا نحيفة بالمرة تعقدت كثيييييييييييييييييييييييير واكثر شئ نحيف عندي وجهي اذكري لي حاجات تسمن اكثر انا ناقصني والخميرة مع لبن او حليب ؟ وحبوب سملك او حوت القد افكر اشتريها مع حبوب الخميرة و حبوب الحديد؟هلا انا نحيفة بالمرة تعقدت كثيييييييييييييييييييييييير واكثر شئ نحيف عندي وجهي اذكري لي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي الطرق التي تزيد من سمنة الوجه
الوصول للوزن الطبيعي بداية
دهان الوجه يوميا بزيت الزيتون ليل مساء
تناول الخميره في صورة حبوب او كبسولات
وحياك الله وسدد خطاك
اليكي يا غاليتي الطرق التي تزيد من سمنة الوجه
الوصول للوزن الطبيعي بداية
دهان الوجه يوميا بزيت الزيتون ليل مساء
تناول الخميره في صورة حبوب او كبسولات
وحياك الله وسدد خطاك
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
وبالنسبه لنحافة الجزء العلوي من الجسم فعليكي يا غاليتي ممارسة بعض التمارين البسيطه لعلاج سمنة الجسم السفليه
واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي لزيادة الوزن
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة نصف ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه