كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عازفه أوتار الأمل عازفه أوتار الأمل :
دكتوره انا في انتضار الرد
دكتوره انا في انتضار الرد
اهلا ومرحبا بكم يا غاليتي

احب اعرف يا غاليتي هل اجرت تحاللي لغده الدرقيه


وفي انتظارك للافاده
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
! نوكيا ! ! نوكيا ! :
الوزن 39 تقريبا أو 40 الطول 158 العمر 21 الحاله الاجتماعيه متملكه وزواجي قرريب (( دموووع )) أعاني من النحف من عرفت نفسي وأنا نحيفه الحمدلله على كل حال الله يجزاك خير
الوزن 39 تقريبا أو 40 الطول 158 العمر 21 الحاله الاجتماعيه متملكه وزواجي قرريب ((...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده جدا



واحب اعرف يا غاليتي السبب في نحافتك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
! نوكيا ! ! نوكيا ! :
الوزن 39 تقريبا أو 40 الطول 158 العمر 21 الحاله الاجتماعيه متملكه وزواجي قرريب (( دموووع )) أعاني من النحف من عرفت نفسي وأنا نحيفه الحمدلله على كل حال الله يجزاك خير
الوزن 39 تقريبا أو 40 الطول 158 العمر 21 الحاله الاجتماعيه متملكه وزواجي قرريب ((...
تم الرد يا غايتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
البرنسيســـه البرنسيســـه :
دكتوره وينك؟ متى بتعدلين النظام ياليت قبل مااسافر الله يعطيك العافيه ..
دكتوره وينك؟ متى بتعدلين النظام ياليت قبل مااسافر الله يعطيك العافيه ..
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي الجديد


نظام غذائي للنصف الاخير من الشهر
قبل الافطار
3 تمرات + نصف كوب من الحليب كامل الدسم
او كوب صغير من العصير من اي نوع
او كوب صغير من الخشاف

الافطار

1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم) أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم) أو سمك مقلي ( 200 جم) أو 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري او كابوريا +1 قطعة مكرونه بالبشاميل 200 جم أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز عادي

بعد الافطار بساعتين ** **
2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا

بعدها بساعه
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو سانديتش زبده أو مربى متوسط
او قطعة صغيره حلويات


السحور :
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
1 كوب كورن فليكس أو قمح مسوى بالحليب الكامل الدسم المحلى
أو 5 ملاعق فول مدمس بالزيت والطحينه والكمون
+1 قطعة جبن أبيض 50 جم(في حجم البيضه)
أو 30 جبن رومي( شريحتين)
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 ملعقه كبيره من القشده أو 10 جم زبد
+1 رغيف خبز عادي أو 4 شرائح خبز عادي أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم



بعد السحور
كوب من الينسون او الحلبه او النعناع






اتفقنا يا غاليتي


:39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
111drr 111drr :
السلام عليكم انا وزني 50 الطول 156 متزوجه ولدي طفلين العمر 24 اعاني من النحافه من 6 سنوات وعندي الوجه واليدين نحيفه مره حتى العروق مبينه الله يجزاك خير
السلام عليكم انا وزني 50 الطول 156 متزوجه ولدي طفلين العمر 24 اعاني من النحافه من 6...
تم الرد يا غاليتي

وحياك الله وسدد خطاك