هلا أسيل الحمدلله ماشي الحال
أنتي كيفك

الاسبوع ١٣

الأم:

هذا الأسبوع هو بداية الثلث الثاني للحمل الذي غالباً ما يكون مريحاً، حيث تختفي أعراض الحمل المزعجة و يزداد الشعور بالحيوية. على الرغم من ذلك عليك بالراحة و الإبتعاد عن الإجهاد. بسبب تغير حجم الجسم وامتلائه تصبح الملابس المعتادة غير ملائمة، احرصي على اختيار ملابس فضفاضة و مريحة.

الجنين:

طول الجنين حوالي 7.5 سم و يزن حوالي 15 جرام. يظهر وجه الجنين بوضوح أكبر. يبدأ الكبد في إفراز المادة الصفراء وتبدأ الكليتان في إفراز البول إلي المثانة. تتضاعف الخلايا العصبية وتزداد ردود فعل الجنين على المؤثرات.

الاسبوع ١٤
الأم:

زيادة معدل التبول، غثيان، تعب عام. يبدأ الثديان في تكوين المادة التي يتغذي عليها الطفل بعد الولادة وحتى بداية نزول الحليب بشكل طبيعي. تزايد حجم الرحم بشكل أكبر.

الجنين:

طول الجنين بين 7.5 و 10 سم ويزن حوالي 28 جرام. يبدأ مخ العظام بإنتاج الدم و تصبح الأطراف قادرة على الحركة بشكل أكبر. يستمر نمو العينين و الأذنين و تتحدد بصمات أصابع الجنين.

يجب أن تشكل الألياف جزءاً مهماً من نظامك الغذائي اليومي فهي تساعد على الهضم و تمنع الإمساك. الخبز الأسمر و الخضار و الفواكه من أهم المصادر الغنية بالألياف.

زيادة الوزن جزء طبيعي من عملية الحمل، لا تحاولي اتباع أية أساليب لتخفيف الوزن إلا بعد استشارة الطبيب لأن ذلك قد يشكل خطراً على صحتك و سلامة الجنين. بالمتوسط، سيزيد وزنك من من 8 إلى 16 كغم و ربما أكثر خلال الحمل، و سيختفي معظمها إن لم يكن كلها بعد الولادة تبعاً لعاداتك الصحية و عنايتك بنفسك.

نقص فيتامين B يسبب للحامل تشنجات عضلية و آلاماً في الأطراف، كما يؤدي إلى فقدان الشهية و رغبة في التقيؤ. تجنبي هذه المشاكل بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الخبز الأسمر و البقول و الذرة.

فيتامين D من العناصر المهمة لبناء عظام الجنين و أسنانه، كما أنه يساعد في الإستفادة من الكالسيوم و الفسفور. يوجد فيتامين D في الحبوب و الحليب و مشتقاته كما يوجد في الصيدليات على شكل مستحضر.

على خلاف الشائع، فإنه ليس مطلوباً من الحامل أن تقلل من الملح في طعامها دون المستوى الطبيعي. النصيحة عموماً هي عدم الإفراط في تناول الملح لأن زيادته تسبب مشاكل للحامل. الإعتدال دائماً أقرب للصحة.

الأطعمة السكرية كالكعك و الحلويات و المشروبات الغازية فقيرة بالمغذيات و قد تكسبك السمنة. لذلك ينصح بالتقليل منها و الحصول على الطاقة من أغذية طبيعية كالبرغل و الأرز و الخبز.

هناك أربعة أنواع من الدهون في طعامنا:
- الدهون الأحادية غير المشبعة: و هي دهون مفيدة تساعد في خفض الكولسترول و توجد في في زيت الزيتون، زيت الكانولا، زيت و زبدة الفستق، و المكسرات.
- الدهون المتعددة غير المشبعة: و هي مفيدة لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 و أوميغا 6 التي تساعد في مقاومة أمراض أوعية القلب و الإكتئاب و في تطوير نظر الجنين. توجد في السمك، زيت الذرة، زيت دوار الشمس، و غيرها.
- الدهون المشبعة: و هي دهون مضرة لأنها ترفع الكوليسترول و توجد في الدهون الحيوانية (السمن و بعض اللحوم و الكبد)، الحليب كامل الدسم، و زيت النخيل.
- الدهون المهدرجة (و المهدرجة جزئياً): مضرة مثل الدهون المشبعة، و توجد في غالباً في التسالي الجاهزة مثل رقائق البطاطا، ألواح البسكويت و بعض أنواع الشوكولاته، و غيرها. و تستخدم لأنها تزيد من تاريخ الصلاحية.
تناولي الدهون غير المشبعة باعتدال و ابتعدي قدر الإمكان عن الدهون المشبعة و المهدرجة.

تجنبي الأطعمة المصنعة كالمعلبات و السمن الصناعي و الأغذية الأخرى المعالجة و المنوي تخزينها طويلاً (صلاحية أكثر من عدة أشهر) لإحتوائها على المواد الحافظة و الملونة و الدهون الضارة و كمية زائدة من الملح أو السكر غالباً.

تجنبي وصفات الأعشاب العشوائية التي تصدر عن غير مختصين. بعض الأعشاب لها تأثيرات مؤذية، إستشيري الطبيب أو خبير التغذية قبل تناولها.

يفضل الإبتعاد عن الأكل الجاهز الذي قد يكون محضراً من فترة طويلة لأن البكتيريا تنمو عليه بسرعة خصوصاً مع وجود الحرارة، و قد تنتقل إلى طفلك و تؤذيه.

وفقي بين وضعك الجسدي الجديد و ما تقومين به من أعمال يومية، إذ إن هرمونات الحمل تضعف عضلات الظهر السفلى مما يسهل إجهادها حين تنحنين أو ترفعين شيئاً بشكل خاطئ. عندما ترفعين غرضاً، إثني ركبتيك و أبقي ظهرك مستقيماً و قرِّبي الغرض من جسدك. لا تحاولي رفع شيءٍ من مكان مرتفع فقد تفقدين توازنك، و إذا كنت تحملين أكياساً فاقسمي وزنها مناصفةً على الجانبين.

تكون اللثة أكثر حساسية أثناء الحمل و قد تلتهب و تنزف عند تنظيف الأسنان بالفرشاة وربما تتشكل الترسبات أسفل الأسنان. إستخدمي فرشاة ناعمة و نظفي أسنانك بلطف، ويمكنك عمل مضمضة بالماء الفاتر مع الملح. التخفيف من الحلويات و تناول الخضار و الفواكه الطازجة يساعد على التخفيف من المشكلة. يمكنك زيارة طبيب الأسنان شرط عدم التعرض للأشعة أو التخدير.

آلام البواسير من المشاكل التي يمكن أن تواجهك أثناء الحمل. المشكلة عبارة عن تضخم للأوردة في أسفل المستقيم و منطقة الشرج و قد تكون مصحوبة بحكة شرجية و أحياناً نزف بسيط، و هي ناتجة عن الإمساك و يؤثر فيها ضغط الوزن. الوقاية هنا أهم من العلاج وذلك بتجنب الإصابة بالإمساك و الإبتعاد عن الوقوف لفترات طويلة. من الممكن أن تقللي من خطر البواسير بالإستلقاء علي أحد جانبيك مع وضع مخدة أسفل الأرداف و يمكنك أيضاً معالجة الحكة بوضع حبيبات الثلج إن أمكن. هذه الحالة غالباً ما تنتهي بعد الولادة.

الزيادة في الإفرازات المهبلية (غالباً ما يكون السائل صافياً أو أبيض) طبيعية ولا ينصح باستخدام الصابون المعطر و مزيلات الروائح. لكن إذا كانت هذه الإفرازات تحتوي على الدم أو تغير لونها أو كان لها رائحة كريهة أو كانت مصحوبة بحكة مهبلية و ألم عند التبول، فعليك مراجعة الطبيب. للوقاية أو التخفيف من هذه الحالة يجب الإعتناء بالنظافة الشخصية و التشطيف بماء دافيء يومياً و استخدام الملابس القطنية الفضفاضة و تبديل الملابس الداخلية بانتظام.

ان أفضل ما تلبسينه أثناء الحمل وبخاصة بعد ظهور البطن هو الثياب الفضفاضة المعلقة حول الرقبة والكتفين لأنها لا تضغط على البطن ولا تعيق حركة التنفس. تحاشي استخدام الثياب والأحزمة الضيقة مثل سراويل الجينز العصرية التي تضغط على البطن والخصر وتمنع الجنين من الحركة بحرية داخل الرحم.

يتضخم الثديان تدريجياً أثناء الحمل لذلك استخدمي الحمالات الواسعة المصنوعة من القطن لأن الخيوط الصناعية قد تسبب تشققات في الجلد. استخدمي حمالات الصدر ذات الشريط العريض تحت الكأسين، وشريطين عريضين على الكتفين وظهر قابل للتعديل لأنها ترفع كل ثدي الى الأعلى وباتجاه الكتف دون أن تضغط عليه بشدة، مخففة من ثقل الثدي الذي يؤثر على عضلات الصدر والكتفين و قد يؤدي إلى تدلي الثديين بشكل غير محبب. كذلك حاولي لبس حمالات الصدر في الليل كما في النهار وذلك حتى تمنعي تصلب عضلات الصدر والكتفين.

يظهر على جلد الحامل علامات من بينها اصطباغ الجبين ومحيط الفم بلون أصفر مائل الى الحمرة يسمى قناع الحمل، و تزداد مع التعرض المستمر للشمس. لا داعي للقلق إذ عادةً ما تزول هذه العلامات بعد الولادة بقليل.

حاولي تجنب التعرض لجو شديد الحرارة لأن ذلك قد يؤدي الى ظهور طفح جلدي والشعور بحكة في الجلد. حاولي أيضاً تجنب الاستحمام بماء شديد السخونة لأن ذلك قد يؤدي الى جفاف الجلد. الحرارة العالية مضرة لطفلك أيضاً و خصوصاً في الأشهر الولى من الحمل، لذلك فإن تجنب الحرارة (سواء كانت من الشمس أو من الماء الساخن) يبعدك و طفلك عن الأذى.
تغير مستويات الهرمونات في الجسم أثناء الحمل قد يؤدي أحياناً إلى نقص في الإفرازات المهبلية التي تساعد على الجماع، مما يجعل العملية غير مريحة نوعاً ما. قد تحتاجين إلى مقدار أكبر من الإثارة قبل الإتصال للحصول على الإفرازات المناسبة، و لا بأس باستخدام مواد مساعدة مأمونة (ينصح باستشارة الأخصائي لاختيار المناسب). من ناحية أخرى، يجب أن لا ننسى أن اللقاء بين الزوجين ليس مقصوراً على اتصال الأعضاء التناسلية.

الاسبوع ١٥
الأم:

يجب القيام بعمل بعض اختبارات الدم للتأكد من صحة الجنين، استشيري الطبيب خصوصاً إذا كان هناك مشاكل وراثية في العائلة.

الجنين:

وزن الجنين حوالي 50 جرام. ينمو جسم الجنين فى هذه الفترة أكثر من الرأس. يبدأ الجنين في عمل بعض الحركات البسيطة بوجهه وأطرافه وقد يبدأ أيضاً في ** إصبع الإبهام. يتكون علي جلد الجنين غطاء شعري، يختفي بعد الولادة.

تغير مستويات الهرمونات في الجسم أثناء الحمل قد يؤدي أحياناً إلى نقص في الإفرازات المهبلية التي تساعد على الجماع، مما يجعل العملية غير مريحة نوعاً ما. قد تحتاجين إلى مقدار أكبر من الإثارة قبل الإتصال للحصول على الإفرازات المناسبة، و لا بأس باستخدام مواد مساعدة مأمونة (ينصح باستشارة الأخصائي لاختيار المناسب). من ناحية أخرى، يجب أن لا ننسى أن اللقاء بين الزوجين ليس مقصوراً على اتصال الأعضاء التناسلية.

الاسبوع ١٦
الأم:

في هذه المرحلة تكون الزيادة في وزن الأم من 2 إلى 4 كغم. تستطيعين الآن الشعور بحركة الجنين (غالباً ما تظهر أول حركة بين الأسبوع 16 و الأسبوع 20). لا بأس بتدوين تاريخ أول حركة للجنين لإعلام الطبيب بها.

الجنين:

وزن الجنين أصبح الآن حوالي 125 جرام وطوله حوالي 11 سم. ظهور الأعضاء التناسلية بشكل قد يمكن الطبيب من تحديد نوع الجنين؛ ذكر أو أنثى.

الاسبوع ١٧
الأم:

قد تلاحظين حدوث ألم في الجانبين عند الحركة المفاجئة، راجعي الطبيب فوراً إذا استمرت هذه الآلام. تزداد إفرازات الجسم (العرق، إفرازات الأنف، و الإفرازات المهبلية) بسبب زيادة حجم الدم، لا تقلقي إذ تنتهي هذه التغيرات بعد الولادة.

الجنين:

طول الجنين الآن حوالي 13 سم ويزن حوالي 170 جرام. يبدأ الجنين في اللعب والحركة داخل الرحم . الدورة الدموية و مجرى البول يعملان بكفاءة، ويقوم الجنين بالشهيق والزفير عن طريق الرئة (يتنفس السائل الأمنيوني).

الاسبوع ١٨
الأم:

لا داعي للقلق من الدوخة و الشعور بالضعف إلا إذا كانت تتكرر عدة مرات في اليوم أو إذا كانت حادة، في هذه الحالة راجعي الطبيب للفحص.

الجنين:

طول الجنين حوالي 15 سم و يزن حوالي 200 جرام. تبدأ مادة تسمى النخاع في الإحاطة بالنخاع الشوكي في ظهر الجنين، و إذا كان الجنين ذكراً فإن غدة البروستات تبدأ بالتكون في هذه الفترة.

الاسبوع ١٩

الأم:

يتم فحص الجنين و رؤيته عن طريق التصوير بالموجات فوق الصوتية بشكل مستمر في هذه الفترة (المرحلة الثانية من الحمل ما بين الأسبوع 18 - 22) وذلك للتأكد من نمو الجنين بشكل سليم، وفحص احتمال وجود أية تشوهات أو مشاكل.

الجنين:

تبدأ براعم الأسنان الدائمة بالتكون تحت براعم الأسنان المؤقتة التي نمت سابقاً. في هذه الفترة ينام الجنين و قد يحلم أثناء نومه!
قد يكون الوضع التقليدي للجماع غير مريح و قد يؤدي إلى الغثيان أو الدوار، خصوصاً خلال الأسابيع الأخيرة للحمل. بشكل عام أثناء الحمل يفضل الإبتعاد عن أوضاع الجماع التي تسبب عدم الراحة للحامل و تضغط على الرحم. و عموماً يمكنكما مع التجربة الوصول إلى الوضع الأنسب لكما.

هلا تريزا
الحمدلله بخيرات

الاسبوع 20

الأم:

أنت الآن في منتصف فترة الحمل !! تشعرين بحركة الجنين في البطن بوضوح تام، وسوف تزداد الحركة في المرحلة المقبلة.

الجنين:

طول الجنين حوالي 16 سم و يزن حوالي 250 غرام. يصل نمو الحواس إلى ذروته و يزداد نمو الخلايا العصبية في المخ وتصبح أكثر تعقيداً.


الاسبوع 21
الأم:

تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد (لحوم حمراء بدون دهن، لحوم الطيور، الأسماك، العدس، السبانج)، لأن الجنين يحتاج الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء.

الجنين:

يستمر نمو الجنين وزيادة وزنه بشكل كبير. تبدأ مادة دهنية بيضاء تغطي جلد الجنين لحمايته أثناء بقائه في السائل الأمنيوني (سائل النخط)، وتقوم هذه المادة أيضاً بتسهيل عملية الولادة.

الاسبوع 22
الأم:

حجم البطن قد يسبب لك صعوبات في الحركة و التنقل، تحلي بالصبر و تحركي بهدوء و حكمة حفاظاً عليك و على طفلك.

الجنين:

طول الجنين حوالي 25 سم و يزن حوالي 400 غم. إكتمل الآن نمو الجفون والحواجب و أظافر الأصابع لطفلك المنتظر. أذن الجنين الآن قوية بالشكل الكافي الذي يمكنه من سماع كلامك بالإضافة إلى الأصوات الأخرى المحيطة بوضوح.

الف مبروووك للي عرفو جنس المولود
وعقبال البقيه يارب