قدها لا بغيت
•
اش الثلاثي ؟؟
اش الثلاثي ؟؟اش الثلاثي ؟؟
مااعرف انزل صور بس ابحثي عنه في اليوتيوب يجي ثلاث قطع تتركب فووق بعض
غيوم ☁️ :
السلام عليكم كيييفكم ياربي تعبانه اذا افطرت يصيبني خمول وكسل ودوخه وماعاد اتحمل الثقل برجلي اليمين 😢😢😢😢 صرت اتمنى اولد واقوم بالسلامه يالله رحمتك بنات متى بتمشون بالثامن او التاسع افكر اضغط على نفسي وامشي نص ساعه يومياً😥السلام عليكم كيييفكم ياربي تعبانه اذا افطرت يصيبني خمول وكسل ودوخه وماعاد اتحمل الثقل برجلي...
وعليكم السلام ..
سلامتك ماتشوفين شر
اذا ماتقدرين تقطعين الشاهي ع الاقل قللي منه قد ماتقدرين
فوق الصيام .. الجسم محتاج فيتامينات وتغذيه .. الله يكون في عونك
انا اذا حسيت باعراض نقص الدم اشرب جيك عصير شمندر وبرتقال وتفاح
والحمدلله احس بتحسن بعده
جربي اذا تتقبلينه
بالنسبه للمشي
الاسبوع اللي راح مشيت من قلب ساعتين وثلاث متواصله في السوق عشان اخلص اغراض العيد والبيبي ..
لو احد قاللي تقدرين تمشين ساعه متواصله بأقوله مستحيل
بس سبحان الله كيف نمشيها في السوق زي العسل على قلوبنا🤣🤣
الصدق ارجع وانا مرهقه ..
بس لاحظت المشي مايتعبني زي الوقفه او الجلسه الطويله .. هي اللي تفكك عظامي صدق
سلامتك ماتشوفين شر
اذا ماتقدرين تقطعين الشاهي ع الاقل قللي منه قد ماتقدرين
فوق الصيام .. الجسم محتاج فيتامينات وتغذيه .. الله يكون في عونك
انا اذا حسيت باعراض نقص الدم اشرب جيك عصير شمندر وبرتقال وتفاح
والحمدلله احس بتحسن بعده
جربي اذا تتقبلينه
بالنسبه للمشي
الاسبوع اللي راح مشيت من قلب ساعتين وثلاث متواصله في السوق عشان اخلص اغراض العيد والبيبي ..
لو احد قاللي تقدرين تمشين ساعه متواصله بأقوله مستحيل
بس سبحان الله كيف نمشيها في السوق زي العسل على قلوبنا🤣🤣
الصدق ارجع وانا مرهقه ..
بس لاحظت المشي مايتعبني زي الوقفه او الجلسه الطويله .. هي اللي تفكك عظامي صدق
غيوم ☁️ :
بالنسبه للمشد انا اربط بشماغ وبطني تلصق بظهري بس طريقه الربط لزم وانت منسدحه وتلفينه عليك وانت منسدحه 😓ترى الشغله متعبه لان البطن رخوه وماهي مشدوده وعظامك مفككه يادوب ترفعي ظهرك لفوق 😅بالنسبه للمشد انا اربط بشماغ وبطني تلصق بظهري بس طريقه الربط لزم وانت منسدحه وتلفينه عليك وانت...
كل يوم تربطون وتفكون احس سالفه
غيوم ☁️ :
السلام عليكم كيييفكم ياربي تعبانه اذا افطرت يصيبني خمول وكسل ودوخه وماعاد اتحمل الثقل برجلي اليمين 😢😢😢😢 صرت اتمنى اولد واقوم بالسلامه يالله رحمتك بنات متى بتمشون بالثامن او التاسع افكر اضغط على نفسي وامشي نص ساعه يومياً😥السلام عليكم كيييفكم ياربي تعبانه اذا افطرت يصيبني خمول وكسل ودوخه وماعاد اتحمل الثقل برجلي...
انا ب اخر السابع ويوميا امشي بحوشي لازم امشي بعد الفطور بساعه والصباح قبل الشروق
المشي الخفيف زين جدا
انا صراحه امشي لاني مكتومه نفسي ماقدر اجيبه احس كل الحمل ع صدري واذ مشيت ارتاح كثير وتخف الكتمه
امشي 10 دقايق فقط او اقل مشي هادي واحرك يديني
زي رياضة الكارديو
حاولي ع الخفيف ينشط الخمول بإذن الله
المشي الخفيف زين جدا
انا صراحه امشي لاني مكتومه نفسي ماقدر اجيبه احس كل الحمل ع صدري واذ مشيت ارتاح كثير وتخف الكتمه
امشي 10 دقايق فقط او اقل مشي هادي واحرك يديني
زي رياضة الكارديو
حاولي ع الخفيف ينشط الخمول بإذن الله
الصفحة الأخيرة