غروووووور :

مساء السعاده ي حلوات عادي انظم لكم انا عضوه جديده و حبيت ادخل معاكم وزني 60 و طولي 158 هدفي 48 مشكله ان جسمي حلو بس الدهون ف منطقه الارداف 😓 من ليوم بديت برجيم 7 لقيمات

مساء السعاده ي حلوات عادي انظم لكم انا عضوه جديده و حبيت ادخل معاكم وزني 60 و طولي 158 هدفي 48...

غروووووور :

بديت يومي بكوبين مويه بارد ع ريق افطرت ع ساعه 10 بيضه مغليه و اقل من ربع كوب شاي ع س 12 سناك عباره عن فواكه س 2 تغديت برز و دجاج بس 7 لقيمات س 5 احذت قطعه صغيره من كتكات باقي العشا و شربت 3 لترات مويه تمرنت 10 دقايق و مشي ربع ساعه و تمارين ضغط 5 دقايق

بديت يومي بكوبين مويه بارد ع ريق افطرت ع ساعه 10 بيضه مغليه و اقل من ربع كوب شاي ع س 12 سناك...