fofa.stayle
•
ياز هلا فيكم انا والله طلبت نضام من عندكم ههههههههه بس انشاءالله البنات الحبيباتي مايقصرون وزني ٧٥وطولي١٥٥وابي انقص ١٥كيلو 😆🥺🥺وانتضر الرد من المشاركه الي اضفته بالمنتدى
مساء الخير
وينكم صبايا وين حماسكم :/
اليوم تمرنت ساعه مقاومة وكارديو
فطرت توست وبيض وطماطم ٤ نقاط
باستا ٨ نقاط
وشربت قهوة
والحمدلله ❤️❤️
وينكم صبايا وين حماسكم :/
اليوم تمرنت ساعه مقاومة وكارديو
فطرت توست وبيض وطماطم ٤ نقاط
باستا ٨ نقاط
وشربت قهوة
والحمدلله ❤️❤️
zainab z
•
هاي صبايا
اليوم كان لازم اكتبلكن شو عملت بس نسيت وخبصت شوي بالغلط لاني صحيت متأخرة
شربت كاسة ماي عند الساعة ٩ الصباح وكوب شاي اخضر بدون سكر
فطرت س١٠، ١/٢رغيف خبز +تونة وشوية بيض مقلي
(كان لازم اكل سناك بين الافطار والغداء بس ما اكلت)
الساعة ٢ تغديت دجاج بروستد بس ما كثرت وشربت بعدها شاي اخضر
بعد ٤ ساعات اكلت سناك خفيف
و بعدها ما تعشيت ابدا
وهلأ خلصت رياضة الساعة ١:٣٠ الليل بس المهم سويت رياضة حتى لو متأخر 😅👍😁🤗
اليوم كان لازم اكتبلكن شو عملت بس نسيت وخبصت شوي بالغلط لاني صحيت متأخرة
شربت كاسة ماي عند الساعة ٩ الصباح وكوب شاي اخضر بدون سكر
فطرت س١٠، ١/٢رغيف خبز +تونة وشوية بيض مقلي
(كان لازم اكل سناك بين الافطار والغداء بس ما اكلت)
الساعة ٢ تغديت دجاج بروستد بس ما كثرت وشربت بعدها شاي اخضر
بعد ٤ ساعات اكلت سناك خفيف
و بعدها ما تعشيت ابدا
وهلأ خلصت رياضة الساعة ١:٣٠ الليل بس المهم سويت رياضة حتى لو متأخر 😅👍😁🤗
اهلا يا بنات
آسفة عالغياب اذا لاحظتو يعني 😘 المهم الامور خرجت عن السيطرة بالبيت لاسباب كثير ة الاكل تخبيص بس احاول التزم بالرياضة مع شعور بالم في العضلات ان شاء الله تظبط الامور و التزم بالاكل لان حاسة ان مجهود الرياضة بيضيع مع التخبيص
آسفة عالغياب اذا لاحظتو يعني 😘 المهم الامور خرجت عن السيطرة بالبيت لاسباب كثير ة الاكل تخبيص بس احاول التزم بالرياضة مع شعور بالم في العضلات ان شاء الله تظبط الامور و التزم بالاكل لان حاسة ان مجهود الرياضة بيضيع مع التخبيص
الصفحة الأخيرة