شعاري دائما حبي نفسك ودلعيها ودلليها 😍💅🏻
بالنسبه لنظامي شرب ماء كل صباح اول مااصحي كاستين
وبعدها بساعه البس ملابس رياضه وحذاء رياضه حتى اذا كنتي ف البيت لازم تلبسي عشان لايتأثر مفصل الرجل ويخفف الضغط عليه مع التمارين واتمرن
اهم شي تكثري شرب الماء حتى اذا كان وزنك ثابت فتره جربي تكثري شرب الماء بتشوفي انه ينزل وزنك كمان عشان بشرتك تكون نضره 😍
وكوفي وشاي اشربها بإعتدال
معروف كمان القهوة تسد الشهي وتزيد الحرق
ونظامي النقاط المفروض اخذ يوميا ١٨ نقطه بس انا اخذ من ١٤ الى ١٥ نقطه اكل اللي نفسي فيه بس مااتعدى ١٥ نقطة واجمع باقي النقاط اللي مااستخدمته عشان اخذها في اليوم المفتوح😋👍🏻
وبالنسبه لملابسي احاول قد مااقدر مااشتري مقاس اكبر من مقاسي اذا زاد وزني وضاقت عليا ملابسي بالعكس اتحدى نفسي مااشتري اوسع اقعد اسوي دايت وتمارين لما ارجع البس مقاسي القديم واذا قدرت انحف زياده واشتري مقاس اصغر يكون افضل
تمارين مقاااومة ضرورية عشان يشد الجسم وتمارين كارديو كمان💪🏻
وأخذ مكمل فيتامينات يوميا
اكون ريلاكس لابعد حد ومااسمح لاحد يعكر مزاجي ابددداااا
لان معروف فتره الدايت الواحد يصير عصبي ومزاجه مو رايق🌞
واسوي حمام مغربي كل اسبوع مره والترطيب كل الجسم يوميييا عشان مايطلع تشققات في الجسم ويخفف من ظهورها
والوجه برضه ترطيب قبل النوم يوميا
وبس والله 🤗
SOMONAY :
زيييييييييييينب ممنوووووووووووووووووووووووع عدم الالتزام حاولي يوميا اطلي علينا وماشاء الله انتي قريييييييييييييييبه من المثالي الله يوفقك وذكرتينا بالعيد باقي له شهر تقريبا ومو اقل من 20 يوم حلويييييييييييييييييين نكون ملتزمات وكل اسبوع ينزل من كيلو الى 3 كيلو يعني الشاطره الي تنزل وزنها والوزن يازينبووووووووووووه :) يوم الخميس الحين رشيقه قموره زينب وانا سوموناي وغرور حمستوني التزززززززززززززززززززززززم بالدايت عن جد حماس كبييييييييييييييييييير هالاسبوع دلخت الشوكليت مع اني موقفه سكريات بس الان اشوف حماسكم واهدافكم لا للسكريات ولا لاي تخريب خلونا من هالاسبوع كل وحده اتنزل من وزنها كل اسبوع بدون تهاون ماعدا الي عندها الدوره شرااااااااااااااااااااااااااااااااايييييييييييييييييييييكم عن جد حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس :):)زيييييييييييينب ممنوووووووووووووووووووووووع عدم الالتزام حاولي يوميا اطلي علينا وماشاء الله...
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ايوه يله نحمس بعض وعيد الاضحى نكون انجزنا ونزلنا وزن
وموعدنا الخميس ان شاء الله نبارك لبعض نزول اوزاننا 😍
وموعدنا الخميس ان شاء الله نبارك لبعض نزول اوزاننا 😍
اهلا بنات انا كنت معاكم بتجمع وكان وزني اقل رجعته وعليه حبت مسك الله يزول الكورونا 😭 اللي حجرتنا بالبيت ماغير توتر واكل كان وزني ٥٦ والان بعد ٤ شهور صار (٦١.١) طبعا واضح علس السمنه ببعض المناطق ابي انحف بس مابي احرم نفسي وبنفس الوقت النشويات حتى الصحيه تفتح شهيتي مره عندي مشكلة بهذه النقطة وهو لخبطه السكر بالدم بسبب اي شي سكري او نشويات واعتقد مشكلة بالغدة ماعندي خطة ودي النقاط او تخفيف جربت البروتين الاسبوع اللي فات ومشيت ٣ ايام بدون تخبيص بس اكلت بيتزا ماعرفت ارجع لنظام صارت شهيهي مفتوحة وايضا بسبب ارتفاع السكر بالدم الرياضة ماكنت ملتزمة فيها بس برجع لها باذن الله حتى لو مشي خفيف نهاية يومي بسجلهاهلا بنات انا كنت معاكم بتجمع وكان وزني اقل رجعته وعليه حبت مسك الله يزول الكورونا 😭 اللي...
هلا فيك ي عسل رجيم النقاط حلو تاكلي اللي نفسك فيه بس ماتتعدي نقاطك اليوميه ويله سجلي يومياتك معانا وان شاء الله نلتزم مع بعض ونوصل لاهدافنا يارب ❤️
الصفحة الأخيرة
ممكن لاني اتمرن مقاومة ابني عضل فعشان كدا تثبت الوزن ويصير النزول بطيء انا هدفي الاول ٥٨ والهدف الثاني ٥٤
يارب نوصل انا وانتي وكل بنات القروب للمثالي والجسم اللي نتمناه قريب من غير شر