انين السواقي :

مبارك يا الغلا تابعي واياك تتراجعي

مبارك يا الغلا تابعي واياك تتراجعي

انين السواقي :

فالنا جميعا ان شاء الله شكرا يا عسل كلامك يشجعني ويحمسني

فالنا جميعا ان شاء الله شكرا يا عسل كلامك يشجعني ويحمسني

انين السواقي :

لمن طلبوا معلومات اكثر عن اللقيمات: لمشروبات فى اللقيمات (مع مراعاة ان عدد ملاعق السكر المسموح بها يوميا 5 ملاعق فقط) 1- مسموح بنصف كوب مشروب من أى نوع مع كل لقيمة ممكن عصير أو شاى أو قهوة أو أعشاب يفضل تناول هذا المشروب قبل اللقيمة ب 10 دقائق .. لأن السوائل لا تبقى فى المعدة بل تنتقل الى الأمعاء فى خلال 10 دقائق تاركة المعدة خالية وبالتالى عند تناول اللقيمة بتكون لوحدها فى المعدة دون أن تطفو مع السوائل وبذلك نحصل على درجة أعلى من الشبع ( بالنسبة لاضافة ربع كوب لبن على النصف كوب مشروب قبل اللقيمة ممكن يحصل مرتين بس فى اليوم و يفضل يكون خالى الدسم ) 2-المشروبات التى تحتوى على نصف كوب لبن أو أكثر تحتسب لقيمة . 3-المشروبات السادة ماعدا الكاكاو والحلبة لا تحتسب لقيمة ويمكن تناولها حتى 5 مرات يوميا . ( بالنسبة لاضافة ربع كوب لبن على كوب المشروب بين اللقيمات ممكن يحصل 3 مرات بس فى اليوم و يفضل يكون خالى الدسم ) . 4- المشروبات العشبية مثل القرفة والزنجبيل والينسون والنعناع والتيليو والكركديه وعصير الليمون والشاى بأنواعه والقهوة والنسكافيه السادة لا تحتسب لقيمات وتشرب بأى كمية. 5- كل أنواع العصائر الكوب منها يحتسب لقيمة ماعدا عصير الليمون. 6-عند تناول نصف كوب عصير مع اللقيمة نخصم ملعقتين سكر من ال 5 ملاعق المسموح بها يوميا. 7-عند تناول كوب عصير كلقيمة قائمة بذاتها لا نخصم من السكر المسموح خلال اليوم. وهنا أمثلة عن اللقيمة ) يعني يا سومو تقدري تكبري اللقمة براحتك هههههه أمثلة اللقيمة : 🍪 ٢-٣ بسكوت دايجيستيف 🍪 بيتي بان ريتش بيك بأى حشو 🍪 كوب بطيخ أو اى فاكهة 🍪 ٦ ورق عنب محشي وسط 🍪 ٧ محشي كرنب 🍪 نصف سندوتش فول التابعي 🍪 ٢-٣ سمبوسك حسب الحجم 🍪 ٢-٣ سبرينج رولز 🍪 نصف كوب أيس كريم 🍪 نصف كرواسون او باتيه 🍪 ٥ تمرات 🍪 ٢ برجر صغير حاف 🍪 ٢ سوسيس صغير 🍪 ٢ بيض بأى طريقة

لمن طلبوا معلومات اكثر عن اللقيمات: لمشروبات فى اللقيمات (مع مراعاة ان عدد ملاعق السكر المسموح...