سومي وبس
•
دحين مع لخبطة النوم ابدا اول وجبه العصر لان مااصحى غير الظهر وافطر 6 ساعات او 8 أوقف قبل 12 الليل قبل نومي ب3 ساعات
سومي وبس
•
يومي الفطور بيضتين مع فطر وجبن ومعجون زيتون الغداء ٣ حبات كباب و سلطه سناك شاهي وقهوه العشا ٢ مرتديلا ٢ جبن كم حبه زيتون رياضه ربع ساعه ليزلييومي الفطور بيضتين مع فطر وجبن ومعجون زيتون الغداء ٣ حبات كباب و سلطه سناك شاهي وقهوه العشا ٢...
ماشاء الله يومك بطل استمري👍🌸
سومي وبس
•
يومي الاثنين
على الريق كوب مويه دافيه مع خل وعسل
غداء
شريحه مطبق دجاج
سناك نص ملعقه صغيره نوتيلا حليب شوكلاته نص كوب
قطعه بسكوت ديجستيف لايت
عشاء
فول بيت + تميس
شاهي اخضر بالزنجبيل
مويه لترين
رياضه مشي نص ساعه
وقت الاكل 6 ساعات باقي اليوم صيام
على الريق كوب مويه دافيه مع خل وعسل
غداء
شريحه مطبق دجاج
سناك نص ملعقه صغيره نوتيلا حليب شوكلاته نص كوب
قطعه بسكوت ديجستيف لايت
عشاء
فول بيت + تميس
شاهي اخضر بالزنجبيل
مويه لترين
رياضه مشي نص ساعه
وقت الاكل 6 ساعات باقي اليوم صيام
نهر زمزم
•
يومي
فطور عجة بيض و٢ توست وحليب بدون سكر
سناك موزه
غداء ايدام خضار صحن صغيير مع سلطه
سناك كوب لبن ورطب ٥
على س ٥ اكلت قطعة حلى اشتهيته 🙈
وقفلت فمي
رياضه مشي ٢٠ دقيقه
فطور عجة بيض و٢ توست وحليب بدون سكر
سناك موزه
غداء ايدام خضار صحن صغيير مع سلطه
سناك كوب لبن ورطب ٥
على س ٥ اكلت قطعة حلى اشتهيته 🙈
وقفلت فمي
رياضه مشي ٢٠ دقيقه
الصفحة الأخيرة