سومي وبس
•
امشي على سالي بينزلك بإذن الله بدون تخبيص ولاتدخلي قطعه كارب ولا نشويات ولاحلى وبتلاقي نتيجة مرضيه ان شاء الله
سومي وبس
•
نهر زمزم :
وين باقي الاخوات ان شاء الله انهم بخير قرب العيد ورجع الالتزام بس يجي العيد الكل بيسحب مع اللحم والشوي والمفاطيح 😄وين باقي الاخوات ان شاء الله انهم بخير قرب العيد ورجع الالتزام بس يجي العيد الكل بيسحب مع اللحم...
😂😂😂😂😂
تصدقي عاد احنا عيدنا الفطر الحج ماعندنا عيد كل وحده مع زوجها وعيالها اغلب العائله مسافره ناخذ فنادق عند الحرم المدينه نصلي العيد ونقعد كم يوم وننزل ماعندنا لا لحم ولا مفاطيح😂 الا اذا كان يوم واحد سوا لنا أبويه بس، 🙂
تصدقي عاد احنا عيدنا الفطر الحج ماعندنا عيد كل وحده مع زوجها وعيالها اغلب العائله مسافره ناخذ فنادق عند الحرم المدينه نصلي العيد ونقعد كم يوم وننزل ماعندنا لا لحم ولا مفاطيح😂 الا اذا كان يوم واحد سوا لنا أبويه بس، 🙂
نهر زمزم
•
سومي وبس :
امشي على سالي بينزلك بإذن الله بدون تخبيص ولاتدخلي قطعه كارب ولا نشويات ولاحلى وبتلاقي نتيجة مرضيه ان شاء اللهامشي على سالي بينزلك بإذن الله بدون تخبيص ولاتدخلي قطعه كارب ولا نشويات ولاحلى وبتلاقي نتيجة...
جربته العام سبب لي صداااع وتعب بالقوه كملت
عشان كذا مخليته اخر الحلول
نزلت كيلو و٨٠٠ جرام
وبسرعه رجعت
عشان كذا مخليته اخر الحلول
نزلت كيلو و٨٠٠ جرام
وبسرعه رجعت
سومي وبس
•
بنات حصلت دا الدايت في قوقل قلت انزله لكم يمكن احد يستفيد منه كاتبين 10 كيلو في أسبوع بس مادخل راسي انه ينزل دا كله بس هوا مفيد وصحي
الفطور نوعين تنوعي بينهم لمدة اسبوع
1 /قطعة جبنه قريش + خيارة مقطعه
2 /2 بيضة مسلوقة + خس
سناك تفاحة
الغداء
السبت/ ربع دجاجة مشويه + 3 ملاعق رز + سلطة خضراء
الاحد/ 2 سمك مشوي + ربع رغيف خبز + سلطة خضراء
الاثنين /2 شريحه لحم بقري +خضار سوتيه + سلطة خضراء
الثلاثاء/ ربع دجاجه مشويه + 3 ملاعق رز + سلطة
الاربعاء/ 2 سمك مشوي + ربع رغيف خبز +سلطة
الخميس/ 2 شريحة لحم بقري + خضار سوتيه + سلطة
الجمعه/ يوم طبيعي
سناك عصير يفضل فرش تفاح او أناناس بدون سكر
العشاء
كل الايام زبادي خالي الدسم مع عصرة ليمون.
الفطور نوعين تنوعي بينهم لمدة اسبوع
1 /قطعة جبنه قريش + خيارة مقطعه
2 /2 بيضة مسلوقة + خس
سناك تفاحة
الغداء
السبت/ ربع دجاجة مشويه + 3 ملاعق رز + سلطة خضراء
الاحد/ 2 سمك مشوي + ربع رغيف خبز + سلطة خضراء
الاثنين /2 شريحه لحم بقري +خضار سوتيه + سلطة خضراء
الثلاثاء/ ربع دجاجه مشويه + 3 ملاعق رز + سلطة
الاربعاء/ 2 سمك مشوي + ربع رغيف خبز +سلطة
الخميس/ 2 شريحة لحم بقري + خضار سوتيه + سلطة
الجمعه/ يوم طبيعي
سناك عصير يفضل فرش تفاح او أناناس بدون سكر
العشاء
كل الايام زبادي خالي الدسم مع عصرة ليمون.
الصفحة الأخيرة