صباح الخيرات يومي كان كله تخبيصاات 😭😭عاقبوني غدى رز مع دجاج وسلطه سناك بلح وقهوه عشى كبسه كنت معزومه ولاني جيعاانه كنت ومافيه الاهوه اكلت من قلب 😭 وبعدها مشيت بس مادري كم ماحسبت لاني امشي في الحديقه مااحسب انسى الماء لترصباح الخيرات يومي كان كله تخبيصاات 😭😭عاقبوني غدى رز مع دجاج وسلطه سناك بلح وقهوه عشى كبسه كنت...
سومي .. الفراشه تعرفو اني قللت روحتي لاهل زوجي و اهلي عشان بس سالفه الاكل 😭 صرت اروح اقل وصديقاتي والمواجب قاطعتهم هذه الشهرين حدي اسافر مع زوجي لشغله وارجع الصدق الرجيم يحتاج وحده ماتشوف المغريات لان النفس تشتهي وماتقدر تعزل نفسها عن مجموعهسومي .. الفراشه تعرفو اني قللت روحتي لاهل زوجي و اهلي عشان بس سالفه الاكل 😭 صرت اروح اقل...
نهر زمزم :
والله الحال من بعضه الطلعات والجمعات هي اساس التخريب خاصه لمى مايكون عندك خيارات فالاكل ويصادف جوع تعالي شوفي 😄 ذكرتيني كنت معزومه ولي فتره ما أكلت رز وجابو مندي وجلست اكل 🙈ماني قادره اوقف رز الناس تاكل رز ولحم وانا عاجبني الرز اخر من قام انا 😅والله الحال من بعضه الطلعات والجمعات هي اساس التخريب خاصه لمى مايكون عندك خيارات فالاكل ويصادف...
اليوم كنت في المركز الصحي وزنت وزني 67 يعني اللي نزلتها الكيلوين الاسبوع اللي راحت رجعت الحمدلله مو زعلانه لاني عارفه اني انا غلطانه
اولا من كنت أعمل دا النظام وينزل وزني اكون ماشيه على تمرين قوي مو اقل من ساعه ونص فمن انزل واحرق خلاص الكيلوات اللي انزلها ماترجع لأنها انحرقت خلاص
لاكن دحين اسوي واتعب ومن غير تمرين وارجع الاسبوع اللي بعده اكل اكل عادي واكثر كربوهيدرات بحكم ان في حدود سعراتي ودا الشي غلط هوا اللي خلا الوزن يرجع بالراحه
ليه 3 شهور عن التمرين المنظم مااسوي ومانزلت غير 5 كيلو بس تخيلوا
بالمقابل كنت كل 3 شهور انزل عشر كيلو بسبب برنامج غذائي صحي وتمرين من تركتهم قاعده اعاني من نزول بطيء وسيئ للوزن
فلما اراجع نفسي عرفت اغلاطي وان شاء الله بعدلها
عشان انزل كيلو في أسبوع ومايرجع لازم احرق 7700 سعره بمعدل 1100 في اليوم تقريبا حوزعها انقص من السعرات اللي اكلها والباقي ححاول احرقه بالتمرين ان شاء الله زي ماكنت اسوي اول واخلي اكلي متوازن بين بروتين وخضار وكارب وان شاء الله اتخلص من ال10 كيلو الباقيه وانا بصحه وعافيه
شهر الحج شوي صعب ارجع للنادي والتمرين ساعتين بس بحاول قد مااقدر احرق واخلي اكلي متوازن وان شاء الله من شهر واحد مع بداية المدرسه انتظم في النادي
ويارب يكتب لي ولكم الخير💕
حبيت اكتب تجربتي اللي مانجحت واذكر الفرق بين الشهور الأولى ودحين🙂