سومي وبس :

بقولكم شي على تجربتي مع سالي اليوم كنت في المركز الصحي وزنت وزني 67 يعني اللي نزلتها الكيلوين الاسبوع اللي راحت رجعت الحمدلله مو زعلانه لاني عارفه اني انا غلطانه اولا من كنت أعمل دا النظام وينزل وزني اكون ماشيه على تمرين قوي مو اقل من ساعه ونص فمن انزل واحرق خلاص الكيلوات اللي انزلها ماترجع لأنها انحرقت خلاص لاكن دحين اسوي واتعب ومن غير تمرين وارجع الاسبوع اللي بعده اكل اكل عادي واكثر كربوهيدرات بحكم ان في حدود سعراتي ودا الشي غلط هوا اللي خلا الوزن يرجع بالراحه ليه 3 شهور عن التمرين المنظم مااسوي ومانزلت غير 5 كيلو بس تخيلوا بالمقابل كنت كل 3 شهور انزل عشر كيلو بسبب برنامج غذائي صحي وتمرين من تركتهم قاعده اعاني من نزول بطيء وسيئ للوزن فلما اراجع نفسي عرفت اغلاطي وان شاء الله بعدلها عشان انزل كيلو في أسبوع ومايرجع لازم احرق 7700 سعره بمعدل 1100 في اليوم تقريبا حوزعها انقص من السعرات اللي اكلها والباقي ححاول احرقه بالتمرين ان شاء الله زي ماكنت اسوي اول واخلي اكلي متوازن بين بروتين وخضار وكارب وان شاء الله اتخلص من ال10 كيلو الباقيه وانا بصحه وعافيه شهر الحج شوي صعب ارجع للنادي والتمرين ساعتين بس بحاول قد مااقدر احرق واخلي اكلي متوازن وان شاء الله من شهر واحد مع بداية المدرسه انتظم في النادي ويارب يكتب لي ولكم الخير💕 حبيت اكتب تجربتي اللي مانجحت واذكر الفرق بين الشهور الأولى ودحين🙂

بقولكم شي على تجربتي مع سالي اليوم كنت في المركز الصحي وزنت وزني 67 يعني اللي نزلتها الكيلوين...

سومي وبس :

حياك الله منوره يالله تعالي زياره 🤓 الجو في العصر قريب المغرب يكون كويس يمديكي تمشي في دي الفتره والله انا ماادري عن الجو متكيه في البيت واذا خرجت على بيت أو مول مااحس بالجو اليوم من الصباح خرجت مواعيد شفت الجو كيف 😂 الله يعين اللي يشتغلوا في الشمس

حياك الله منوره يالله تعالي زياره 🤓 الجو في العصر قريب المغرب يكون كويس يمديكي تمشي في دي الفتره...