ياسمين ١٩٨٥ :

السلام عليكم اخباركم ياحلوات اعذروني شغل زوجي في سفر فمستغل الاجازه ويبغاني اكون معاه على اساس ماراح اسافر لكن شاء الله ف مشيت الاربعاء ورجعت امس وزني ٥٨ الحمد الله حمدا لا يحمد غيره.. نزلت كيلو ربي لك الحمد حطيت هدف لنفسي وقلت اني بالعيد بكون ٥٨ والحين ان شاء الله بنزل كيلو او نص لكن بتجيني الدوره فيمكن مايكون الميزان معاي مضبوط لكن مستمره ... وتغيرت البطن وزوايد الخصر و عند الارداف راحت... باقي الفخوذ مع انها بدات تتغير شوي البروتين ثم البروتين هو اللي يذوب الدهون كل ماقللت سكر ونشويات وكثرتي سلطات و بروتين ذاهبت الدهون موقفه المشروبات بيبسي وعصيرات واخذ بس الما والحليب والمشروبات الساخنه شاهي اخضر ينسون قهوه وغيره... وصدق كل ماجعت شربت مشروب دافي وفعلا يروح الجوع خصوصا الشاهي الاخضر و القهوه و وقفت الجمعات صراحه هي اللي تخلي الواحد يخبص والاراده مو بسرعه ترجع يعني الواحد يروح جمعه وياكل ... يوم ثاني يبي يضبط يومه مايضبط ويحتاح ايام على مايرجع ينتظم وذا اللي يخليني ويخليكم ثابتين بوزن وشكلنا مايتغير كثرت كلام ان شاء الله بالليل اكتب يومي

السلام عليكم اخباركم ياحلوات اعذروني شغل زوجي في سفر فمستغل الاجازه ويبغاني اكون معاه على اساس...

نهر زمزم :

الاحد فطور رطب وقهوه غداء سلطه ورز ٣ ملاعق وصدر دجاج سناك قطعة كيك وقطعة كنافه عندي ضيوف سناك بعد المغرب تفاحه عشاء ربع رغيف وايدام وقبل ما انام شربت حليب مع عسل

الاحد فطور رطب وقهوه غداء سلطه ورز ٣ ملاعق وصدر دجاج سناك قطعة كيك وقطعة كنافه عندي ضيوف سناك بعد...

وطن لا ينتهي :

انا على رجيم التمر واللبن والحمد لله متحمسه ليوم الخميس اشوف وزني

انا على رجيم التمر واللبن والحمد لله متحمسه ليوم الخميس اشوف وزني