رشيقة٢٠٢٠ :

ياللا ياللا وين الهمة والا خلاص انتهى العيد والجمعات وتخربون كل شي صدقوني ماحد ندمان بالنهاية غيركم ايش ذنب جسمي ادفن جماله بالشكل المرعب نفسي لها حق علي ادلعها واشتري لها اللي تبي ملينا والله من المقاسات الكبيرة 😭😭😭 السمنة معطتينا عمر اكبر منا تونا بالشباب ليه ليه والحل بين يدينا بس مطلوب منك اكل صحي ورياضة وتعديل عادات غذائية فقط لاغير وش احلى من شعور الانجاز والثقة بالنفس وتلبسين اللي خاطرك فيه وش احلى من شعور الانجاز وتوقفي قدام المراية وتقولي لنفسك انا قوووية وبطلة وبحقق هدفي واكون رشيقة يكفي بالرشاقة تحسين بانوثتك ونعووومتك ووعد مني يوميييا اعطيكم جرعة تحفيييز وحمااااااااس بس شدوا الهمة ونزلوا يومياتكم وخلالاص بلاش تخبيص وخلي العزيمة والاصرار من هاللحظة تنطلق 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻

ياللا ياللا وين الهمة والا خلاص انتهى العيد والجمعات وتخربون كل شي صدقوني ماحد ندمان بالنهاية...

وطن لا ينتهي :

انا انتظر المدارس ع احر من الجمررر

انا انتظر المدارس ع احر من الجمررر

رشيقة٢٠٢٠ :

سويت تمارين شد الفخذ والمؤخرة وحاسة بشد مرة يعورني 😫😫😫😫😫 واليوم محاولات اعدل نومي وباذن الله بداية خير

سويت تمارين شد الفخذ والمؤخرة وحاسة بشد مرة يعورني 😫😫😫😫😫 واليوم محاولات اعدل نومي وباذن الله...

رشيقة٢٠٢٠ :

راح افطر باذن الله واليوم بسوي تمارين. الزنود والظهر والخصر. بنات هذا جدول رياضتي اللي حابة تسوي معاي التمارين اطلعها من اليوتوب واتمرن معهم شفتو كيف الدعوة سهالات والحل بين يدينا مو لازم نادي او اشتراك بالقروبات اللي هابة فيها الناس بس مطلوب منك عزيمة وارادة وتوكلي على الله الاحد / ساق ٢ افخاذ ٣ ارداف ٢ الاثنين / بطن ٢ ظهر ٢ خصر ٢ الثلاثاء / ساق ٣ افخاذ ٣ ارداف ٣ الاربعاء / صدر٣ ظهر ٣ بطن ٣ الخميس / ساق ٤ افخاذ ٤ ارداف ٣ الجمعه / كارديو ساعه السبت / راحه ملاحظة : كل تمرين من ٨ الي ١٥ مره قبل كل تمرين مشي نص ساعه او ساعه وبعد التمارين تسوين تمارين التمدد مثال: بطن ٢ يعني تختار نوعين من التمارين وتسوي ٨ واذا قادر سوي ١٥ مره حسب لياقتك بعد اسبوع اذا تعود جسمك تزود التكرار والجولات والتمارين مثال البطن ٣ الجولات والتكرار ( ١٥ - ١٥ - ١٠ )

راح افطر باذن الله واليوم بسوي تمارين. الزنود والظهر والخصر. بنات هذا جدول رياضتي اللي حابة...

الفراشه ا :

نفس حينا مظلم وجبال وهضاب مو مستوي مررره 😂😂😂

نفس حينا مظلم وجبال وهضاب مو مستوي مررره 😂😂😂