يومي نقاط ( ١٨ ) الفطور : زبادي ١ الغداء ١٠ ملاعق رز خضار و سلطه ٦ سناك قهوه و فشار ٢ العشا زبادي يوناني عليه توت وفروله وبذور الشيا ٤ رياضه ماسويت للاسف احس بارهاق وصداع ملازمني من الصباحيومي نقاط ( ١٨ ) الفطور : زبادي ١ الغداء ١٠ ملاعق رز خضار و سلطه ٦ سناك قهوه و فشار ٢ العشا...
يومي نقاط ( ١٨ ) الفطور : زبادي ١ الغداء ١٠ ملاعق رز خضار و سلطه ٦ سناك قهوه و فشار ٢ العشا زبادي يوناني عليه توت وفروله وبذور الشيا ٤ رياضه ماسويت للاسف احس بارهاق وصداع ملازمني من الصباحيومي نقاط ( ١٨ ) الفطور : زبادي ١ الغداء ١٠ ملاعق رز خضار و سلطه ٦ سناك قهوه و فشار ٢ العشا...
💕yosha💕 :
تدري انا لي 12سنه متزوجه واول ماتزوجت خلفت ولد وزاد وزني للثمانينات وانا قصيره كمان وكان نفسي احمل ثاني بس ماحملت الين عدت اربع سنوات من خلفتي الاولى بديت اتعالج وقعدت سنه ونص اتعالج ومافي فايده اخر شي رحت للدكتوره بالصدفه كانت دكتورتي في اجازه ودخلت لوحده ثانيه وقالت لي علاجك الوحيد تخسي يعني تخسي يعني تخسي وحولتني لاخصائي تغذيه خرجت من عندها قلت لزوجي ماابغى اخصائي ولا شي ابيك تساعدني وتشجعني والحمدلله في اربعه شهور نزلت من 83 ل64 ماشاءالله والحمدلله حملت وجبت بنوته وبعد الولاده وصل وزني ل71 افتكرت التعب اللي تعبته ورجعت للدايت والتمارين ونزلت لين59 وحملت وجبت الثالث والحمدلله كده اكتفيت باذن الرحمن استخدمت مانع ورجع وزني في السبعين ورجعت للدايت وحاليا 60 ونفسي انزل لل50 طبعا كان نظامي تخفيف في الاكل وكله صحي كل شي كان قليل الدسم بس تماريني كنت يوميا اسوي تمارين جيليان المستوى الاول وبعده تمارين ليزلي 45 دقيقه وانزل امشي ساعه يعني تقريبا من ساعتين ونص لثلاث ساعات تمارين طبعا في بداية الموضوع كنت مااقدر اكثر من ربع ساعه واسبوع ورى اسبوع الين اتعودت كانت ارادتي قويه عشان ابغى احمل وحاليا عندي اراده عشان احافظ على تعبي اللي تعبته وعشان سار شكلي احلى واصغر وابي ادلع نفسي وانزل كمان 5 كيلو اقل شي اتمنى كلامي يكون تشجيع لك وللكل😘تدري انا لي 12سنه متزوجه واول ماتزوجت خلفت ولد وزاد وزني للثمانينات وانا قصيره كمان وكان نفسي...
والحمدلله حملت وجبت بنوته وبعد الولاده وصل وزني ل71 افتكرت التعب اللي تعبته ورجعت للدايت والتمارين ونزلت لين59 وحملت وجبت الثالث والحمدلله كده اكتفيت باذن الرحمن استخدمت مانع ورجع وزني في السبعين ورجعت للدايت وحاليا 60 ونفسي انزل لل50
طبعا كان نظامي تخفيف في الاكل وكله صحي كل شي كان قليل الدسم بس تماريني كنت يوميا اسوي تمارين جيليان المستوى الاول وبعده تمارين ليزلي 45 دقيقه وانزل امشي ساعه يعني تقريبا من ساعتين ونص لثلاث ساعات تمارين طبعا في بداية الموضوع كنت مااقدر اكثر من ربع ساعه واسبوع ورى اسبوع الين اتعودت كانت ارادتي قويه عشان ابغى احمل وحاليا عندي اراده عشان احافظ على تعبي اللي تعبته وعشان سار شكلي احلى واصغر وابي ادلع نفسي وانزل كمان 5 كيلو اقل شي
اتمنى كلامي يكون تشجيع لك وللكل😘