إنسانه 🌸
•
بنات شوفو هذا النظام حلو ومشبع وينزل من ٢ الى ٣ كيلو في الاسبوعبنات شوفو هذا النظام حلو ومشبع وينزل من ٢ الى ٣ كيلو في الاسبوع
نظام مره جميل وحلو بحاول امشي عليه من بكره ان شاءالله😍❤️
سومي وبس
•
العرفان :
صباح الخيرات و يوم سعيد و موفق ان شاء الله للجميع اليوم بحول الله و قوته ناويه صيام اذا شاء ربي.. الافطار عندنا ساعه عشرة بالليل يعني الحين انام و اصحى و اصحى و انام 😅...صباح الخيرات و يوم سعيد و موفق ان شاء الله للجميع اليوم بحول الله و قوته ناويه صيام اذا شاء...
خذيني عندك شهر اصوم 😂 اخسر العشر كيلو اللي باقي لي😍
سومي وبس
•
إنسانه 🌸 :
بنات وزني ثابت مررره مع اني ما آكل كثير ابداً واسوي رياضه توصل لساعه بالدراجه بس مافي فايده احس باحباط الميزان خربان ولا وش ههه : (بنات وزني ثابت مررره مع اني ما آكل كثير ابداً واسوي رياضه توصل لساعه بالدراجه بس مافي فايده احس...
يمكن نفس نوعية الاكل اللي تاكلي هيا مسببه لك ثبات جربي سالي فؤاد 3 ايام وبإذن الله بيتحرك الوزن
الصفحة الأخيرة
الإفطار
ثابت خلال الأسبوع
قبل الإفطار نتناول ٣ أكوب ماء على الريق وبعد ٤٥ دقيقة يتناول الإفطار كالتالى:
شريحة توست + ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + تفاحة.
أو شريحة توست + بيضة مسلوقة + ٢ خيارة.
وبعد ٣ ساعات عصير فريش.
وقبل الغذاء بربع ساعة كوب ماء أو كوبين.
الغذاء كالتالى
٣ ملاعق أرز+ ربع فرخة + طبق خضار مشكل + طبق سلطة.
أو ٣ ملاعق معكرونة + ٢ قطعة هامبرجر مشوية + سلطة.
أو تونة وسلطة + ٢ ثمرة تفاح.
وبعد ساعتين عصير فريش.
العشاء
فاكهه مشكلة من المسموح بها وشرب ٢ كوب ماء قبل النوم.
ممنوعات الفاكهه (المانجو - البلح - التين البرشومى - العنب - الموز (لا يزيد عن ربع كيلو).