الفا كاربنتر
يتساءل كثير من الناس: هل استخدام اسلوب الأقراص والادوية لتخفيض الوزن يعتبر نوعاً من التحايل للوصول الى نتائج سريعة؟!
طبعاً هو التحايل بعينه ولكن لم لا؟
في الواقع إن التحكم في الوزن عملية صعبة في حد ذاتها في أغلب الأوقات ولابد من عوامل مساعدة لتسهيل هذا الأمر.
ومن هو ذا الذي يقول ان حياتنا لابد أن تكون صعبة ومعقدة؟
إن المواد التكميلية لإنقاص الوزن تعطينا الحافز والدعم للتعامل مع مشاكل الوزن.
تأتي العوامل المساعدة لإنقاص الوزن في أشكال وطرق متعددة، الطريقة الطبية وهو طريق الاقراص والعقاقير التي تمنع الدهون التي نأكلها من أن يمتصها الجسم، أو التي ترسل الإشارات إلى المخ بأنك في حالة اشباع.
أما الطريقة الطبيعية فتساعد المكملات على حرق الدهون، أو طرق أخرى تساعد على جذب الدهون الموجودة في الطعام وتمريرها مباشرة إلى الخارج مثل شاي الأعشاب والمشروبات الأخرى.
ولكن هناك عناصر أكيدة تضمن إنقاص الوزن بصورة دائمة والتي لايمكن تجاهلها وبدون هذه العناصر سيعود الوزن كما كان بعد فترة من الوقت. أنصح دائماً بأن الإنسان الذي يحاول إنقاص وزنه يجب أن يكون رقيقاً في التعامل مع جسده، فالتغييرات يجب أن تكون بالتدريج بحيث يستطيع الجسم أن يتقبلها، فمثلاً لو كانت إحدى مشكلاتك أنك تشتهي الطعام وتأكل كثيراً، فأنت في حاجة إلى تقليل كمية الطعام تدريجياً، ذهابك مباشرة إلى نظام تجويع نفسك، سيصيب جسمك بالصدمة والذهول وردة الفعل ستجعل جسمك يتمسك بالأنسجة الدهنية. وهذا النوع من الحمية الذي قد يفقدك بعض الوزن بسرعة ولكنك سرعان ماتعود إلى حالتك السابقة وتعود الكيلوجرامات التي فقدتها.
أيضاً الاقتراب من التمرينات الرياضية يجب أن يكون بحذر، تدريبات كثيرة وشاقة بسرعة ستصيبك بضغط و آلام تبعدك عن الرياضة تماماً. الحكمة تقول: قليل دائم خير من كثير منقطع.
يجب على المصابين بالبدانة استشارة الطبيب قبل الدخول في برنامج رياضي وفي البداية يحبذ التدريب السهل.
وعلى العموم كل ماتجده مفيداً ويساعد في تحفيزك على إنقاص وزنك فهو صحيح حتى ولو كان عن طريق التحايل.
تمرينات
السيلوليت (الشحوم) هي أبطأ أصناف الدهون في عملية إحراقها، بعكس الدهون البروتينية الطبيعية لأنها سلسة، أما خلايا السيلوليت فهي متماسكة وأكثر ترابطاً ولذلك أفضل طريقة للدفاع ضد السيلوليت هي تجنبه والوقاية منه.
الرياضة ضرورية للغاية ولكن باعتدال، المشي والسباحة من أقوى المحاربين للسيلوليت وأيضاً المساج وخاصة في مناطق تركيز الشحوم في الجسم.
افكار للرشاقة
لا تتذكر سلطة الفواكه فقط في المناسبات والأعياد، بل اجعلها عادة يومية بأن تستخدم بعض قطع الفواكه في السلطة كنوع من التغيير في السلطة الخضراء التي اعتدت عليها. الفواكه يمكن استخدامها بسهولة مع الخس وكمية قليلة من شرائح الجبن.
حاول ان يتعود أطفالك على تناول الفواكه وكذلك الفواكة المجففة، فلنجعلها عادة يومية بتقديم الفواكه أو عصير الفواكه الطازج على الإفطار، ولكن تأكد أن يكون العصير طبيعياً 100% وليس محلولاً للسكر.
استفسار
هل السعرات الحرارية في الفواكه المجففة كمثلها في الفواكه الطازجة؟
عندما نقول بأن نشمل الفواكه في النظام الغذائي هل يعني هذا التمر، المشمش والتين المجفف؟
المنطقة العليا في ذراعي سمينة، هل توجد تمرينات معينة لتعود ذراعي إلى شكلها المثالي؟
المشمش المجفف مثلاً يحتوي على 80 سعراً حرارياً ولكن المشمش الطازج يحتوي على 30 سعراً حرارياً فقط، وكذلك التمر المجفف يحتوي على سعرات أعلى من الطازج ولكن الفواكه المجففة والطازجة مفيدة جداً لجسم الإنسان، فلنحاول أن نشمل عصير البرتقال الطازج والفواكه الطازجة في نظامنا الغذائي.
أفضل التمارين للذراع هي تمرينات الضغط ويجب ممارستها في الصباح ويمكنك الحصول على نسخة مجانية عن التمارين عن طريق مراسلتي على البريد الإلكتروني.
* اخصائية تغذية ورشاقة
info@ardenhealth.co.uk
منقووول
أم شماء @am_shmaaa
رحيق الصحة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ألف شكر لك ولا تحرمينا من جديدك...
أختك...... فاتنة الحي