سوسو سلامات
ان شاء الله عيالك مايشوفوا شر
ولله حتى انا ولدي تعب مرره
ماشاء الله المليانين يدخل المنتدى ويشجعوا بعض علشان ينحفوا
اما احنى المفروض نتدخل دايمن المنتدى ونكتب ايش اكلنا ونتشجع
ونمتن بسرعه ان شاء الله
اما احنى المفروض نتدخل دايمن المنتدى ونكتب ايش اكلنا ونتشجع
ونمتن بسرعه ان شاء الله
roseice
•
هلا سعوديه ... ان شاء الله يثبت وما ينزل وتحافظين عليه
يعني اخذ سعرات أكثر ! المشكله ها الاسبوعين عندنا ابحاث وتقارير لازم نسلمها ويبالها مخمخه ... والمخمخه هذي تنزل وزني بشكل فضيع ...
اميشا
كيفك يا عسل ... خلاص انتي استويتي صديقتي ..
شو رايج نتعاون عشان نزيد ها السبعة كيلوات بصحه وعافيه !
شوفي يا ستي انا اليوم أكلت التالي
- ريوق : حليب - تفاحه - عسل - خبز من ايد ماماتي الله يحفظها
- بين الريوق والغدا خذت : حلاوة طحينية - شوية مكسرات - تين مجفف
- الغدا: رز مع ايدام وبعدها خذت كاكاو وحبة فيتامينات للشعر والبشره
-بين الغدا والعشا: كورن فليكس بالكاكاو
- العشا: سندوتشين فلافل
- توني شربت حليب وكلت تفاحه
وعلى فكره ... كنت ادور في النت على اشيا تزيد الوزن وناويه اطبقها باذن الله
عدس مع حليب
تاخذين عدس الكشري اللي هو العدس البني وتحمصينه وتطحنينه وتحطينه في برطمان ... تاخذين مقدار ملعقتين الى ثلاث مع كاس حليب مرتين وثلاث مرات في اليوم ... اللي جربوه زاد وزنهم عليه ما شاء الله ... انا ناويه اطبقه من بكره ... شو رايك تبدين معاي يا اميشا؟
في طريقة ثانيه بعد اللي هي فول الصويا ... قريت انه البروتين في فول الصويا اكثر من اللحوم ... بعض البنات طحنو فول الصويا بعد تحميصه واتبعو نفس طريقة العدس اي انج تخلطينه مع حليب ... بس ترا لا تكثرين لان كثرة فول الصويا مضره ...
هذا اللي عندي اليوم يا اميشا .. وان شاء الله راح اشاركم بكل التجارب اللي احس انها تنفع في زيادة الوزن
ادعولي الله يوفقني في دراستي يا بنات انا اعرف اني من اتخرج خلاص برتاح نفسيا و بيزيد وزني :)
يعني اخذ سعرات أكثر ! المشكله ها الاسبوعين عندنا ابحاث وتقارير لازم نسلمها ويبالها مخمخه ... والمخمخه هذي تنزل وزني بشكل فضيع ...
اميشا
كيفك يا عسل ... خلاص انتي استويتي صديقتي ..
شو رايج نتعاون عشان نزيد ها السبعة كيلوات بصحه وعافيه !
شوفي يا ستي انا اليوم أكلت التالي
- ريوق : حليب - تفاحه - عسل - خبز من ايد ماماتي الله يحفظها
- بين الريوق والغدا خذت : حلاوة طحينية - شوية مكسرات - تين مجفف
- الغدا: رز مع ايدام وبعدها خذت كاكاو وحبة فيتامينات للشعر والبشره
-بين الغدا والعشا: كورن فليكس بالكاكاو
- العشا: سندوتشين فلافل
- توني شربت حليب وكلت تفاحه
وعلى فكره ... كنت ادور في النت على اشيا تزيد الوزن وناويه اطبقها باذن الله
عدس مع حليب
تاخذين عدس الكشري اللي هو العدس البني وتحمصينه وتطحنينه وتحطينه في برطمان ... تاخذين مقدار ملعقتين الى ثلاث مع كاس حليب مرتين وثلاث مرات في اليوم ... اللي جربوه زاد وزنهم عليه ما شاء الله ... انا ناويه اطبقه من بكره ... شو رايك تبدين معاي يا اميشا؟
في طريقة ثانيه بعد اللي هي فول الصويا ... قريت انه البروتين في فول الصويا اكثر من اللحوم ... بعض البنات طحنو فول الصويا بعد تحميصه واتبعو نفس طريقة العدس اي انج تخلطينه مع حليب ... بس ترا لا تكثرين لان كثرة فول الصويا مضره ...
هذا اللي عندي اليوم يا اميشا .. وان شاء الله راح اشاركم بكل التجارب اللي احس انها تنفع في زيادة الوزن
ادعولي الله يوفقني في دراستي يا بنات انا اعرف اني من اتخرج خلاص برتاح نفسيا و بيزيد وزني :)
الصفحة الأخيرة
ولله حتى انا نفسي ازيد 7 كيلو ان شاء الله قريب