بارك الله بك يا أثير الحمدلله أنا أول من يعلق على موضوعك المهم جدا و
سأريه لأخواني حتى يحذروا شر هذا السم و الوباء الخطير .
Hawajs
•
بسم الله الرحمن الرحيم
الاخوة الاعضاء .. السلام عليكم ورحمة الله
نحن نعرف ان هناك من يرغب في الاقلاع عن التدخين ولكن لم يستطيع ترك هذه العادة لاسباب عدة ؟ منها
1-الادمان
2- ضعف الارادة
3- عدم التفكير اصلا في ترك التدخين لتسليمة مسبقا بصعوبة ذلك
4-وجود اصدقاء من حوله مدخنين
5- عدم اصابته باي امراض مرتبطة بالتدخين .... الخ
ونعرف ان جميع المدخنين يعرفون اضرار التدخين الصحية وان المدخنين اقل عمرا من غيرهم الا من رحم الله . فلن اتطرق للمشاكل الصحية فهي معروفة للجميع ...
طريقتي التي سوف اشرحها للجادين فقط ..الراغبين في الاقلاع عن التدخين .. طرق عديدة جربتها شخصيا ولكن لم تنجح و الطريقة التي عملتها نجحت بفضل الله بعد ممارسة التدخين لا كثر من 20 سنة ومعدل 2 باكيت دخان يوميا .. وهي جدية ومضمونة باذن الله تعالى لانها نجحت معي ..
قبل البدء في شرح الطريقة لا بد من وصف الجو العام الذي كنت اعيشه خلال ممارستي لعادة التدخين والتي تشبه الى حد كبير عدد من المدخنين وخاصة في السعودية : كنت ادخن بشراهة ... كان جميع الاصدقاء الذين اعرفهم يدخنون ..كنت اعاني داخل الاسرة من هذه العادة وريحتها ! لانها غير مقبولة اجتماعيا في المحيط الذي اعيش فيه ...حاولت ترك التدخين عدة مرات برمي الباكيت في الشارع ولكن بدون جدوى ولا اصمد اكثر من يوم ايومين ..ذهبت الى عيادة التدخين ولكن لم القى اهتمام وهي دعاية اكثر منها عيادة .. وجربت الطرق الموجودة في الصيدلية ولكن لم تنجح معي ..
المهم انني اخذت افكر وان هناك من ترك التدخين وان ترك التدخين ليس من الصعوبة والاستحالة وانه يمكن ان اتركه مثل الآخرين…
… ومن خلال قراءاتي البسيطة عن النيكوتين والادمان علية . وطريقة العلاج بالايحاء الذاتي .. واهمية الراحة النفسية وعدم التوتر الذي يحتاج الى اشعال السيجارة و بذل أي مجهود يتطلب اشغال الذهن الى اخر هذه المعلومات العامة... تولد ت لدي فكرة وطريقة لترك التدخين بعد ان وضعت لنفسي هدفا محددا وهو ترك التدخين ..
ولقد اتبعت في ذلك الطريقة التالية :
الطريقة المثلى لترك التدخين :::::
بسم الله نبدأ……..
1- حدد لنفسك يوما في الاسبوع المقبل موعدا لترك التدخين وحدد ساعة محددة ولتكن الخامسة مساءا مثلا.
2 - بعد ان حددت اليوم والوقت غير نوع السجائر الذي كنت تعتاد على تدخينة وكلما انهيت باكيت اشتر نوعا اخر وهكذا (صعبة شوي ولكنها جزء من العلاج ).
3- تذكر اليوم والوقت الذي حددته يوميا و واكثر من ترديده وخاصة قبل النوم بشكل خاص .
4- لا تبلغ احدا عن نيتك لترك التدخين .
5- في اليوم الذي حددته لترك التدخين يلزم ان يكون يوما خالي من أي نشاط يذكر وكذلك اليومان الذان بعدة ( يعني ان يكون الاربعاء مثلا او ان تاخذ اجازة من العمل لمدة ثلاثة ايام او في الاجازات بالنسبة للطلاب )
6 -في الوقت المحدد لترك التدخين الذي حددته مسبقا دخن آخر سيجارة و بوسها والق عليها تحية الوداع !!
الخطوة التالية ا اهم مرحلة من العلاج وارجو ان نركز قليلا :
7- في الوقت المحدد وبعد تدخين اخر سيجارة اجمع اعقاب السجائر من الطفاية وضعها في علبة محكمة الاغلاق بعد ان تضيف عليها قليلا من الماء او الشاي او أي مشروب ( المهم تتخمر ).
8- انت الان تركت الدخان بإذن الله ومن هذه اللحظة ...وعند احساسك ورغبتك بسيجارة افتح العلبة التي وضعت فيها اعقاب السجائر ثم استنشقها فتكفيك عن السيجارة ( مرحلة مؤقته ) وهي ضرورية لتعويض الجسم من النيكوتين .
9- كلما احسست برغبة في التدخين استنشق العلبة ( هذه العملية لمدة يومان او ثلاثة ايام ) وهي ضرورية كما ذكرت .
10- بعد مرور اليوم الاول والثاني بدون تدخين اخبر الاصدقاء انك تركت التدحين بدون رجعة ..فذلك يعطيك التحدي المطلوب والدافع لعدم العودة اليه ..
حاول ان لا تشغل نفسك باي شيء على الاقل خلال الايام الاولى من تطبيق الطريقة واعط نفسك راحة نفسيه تعينك على تجاوز الايام الاولى .
نظف محيطك من الطفايات او الولاعات وكذلك اذا كنت تدخن في المنزل او السيارة حاول ان تنظفها من الرائحة التدخين واستبدله بعطر انت تحبه ..
سوف تشعر بعد اليوم الاول بالفخر والثقة في نفسك انك تركت عادة التدخين وسوف تجد ان الحياة تتغير من حولك بدون سيجارة وسوف تشعر بتحسن على جميع الاصعدة ..
الصعوبة تكمن في الثلاث ايام الاولى وبعد تجاوز الايام الاولى انت سيد نفسك كما انه لا يجب لا يجب ان يكون البديل المعسل اطلاقا فهو في الواقع كالسجائر ..
باذن الله تعالى اذا طبقت الطريقة السابقة فسوف تترك التدخين للابد ..
وارجو ممن يجرب هذه الطريقة وتنجح معه ان يكتب تجربته لاخواننا المدخنين ..
واذ فيه أي استفسار لا مانع لدي من الاجابة عليه اذا كان سوف يساعد اخواننا على الاقلاع عن التدخين ..
منقول من الاخ تجربته الشخصيه
محبكم بدر
الاخوة الاعضاء .. السلام عليكم ورحمة الله
نحن نعرف ان هناك من يرغب في الاقلاع عن التدخين ولكن لم يستطيع ترك هذه العادة لاسباب عدة ؟ منها
1-الادمان
2- ضعف الارادة
3- عدم التفكير اصلا في ترك التدخين لتسليمة مسبقا بصعوبة ذلك
4-وجود اصدقاء من حوله مدخنين
5- عدم اصابته باي امراض مرتبطة بالتدخين .... الخ
ونعرف ان جميع المدخنين يعرفون اضرار التدخين الصحية وان المدخنين اقل عمرا من غيرهم الا من رحم الله . فلن اتطرق للمشاكل الصحية فهي معروفة للجميع ...
طريقتي التي سوف اشرحها للجادين فقط ..الراغبين في الاقلاع عن التدخين .. طرق عديدة جربتها شخصيا ولكن لم تنجح و الطريقة التي عملتها نجحت بفضل الله بعد ممارسة التدخين لا كثر من 20 سنة ومعدل 2 باكيت دخان يوميا .. وهي جدية ومضمونة باذن الله تعالى لانها نجحت معي ..
قبل البدء في شرح الطريقة لا بد من وصف الجو العام الذي كنت اعيشه خلال ممارستي لعادة التدخين والتي تشبه الى حد كبير عدد من المدخنين وخاصة في السعودية : كنت ادخن بشراهة ... كان جميع الاصدقاء الذين اعرفهم يدخنون ..كنت اعاني داخل الاسرة من هذه العادة وريحتها ! لانها غير مقبولة اجتماعيا في المحيط الذي اعيش فيه ...حاولت ترك التدخين عدة مرات برمي الباكيت في الشارع ولكن بدون جدوى ولا اصمد اكثر من يوم ايومين ..ذهبت الى عيادة التدخين ولكن لم القى اهتمام وهي دعاية اكثر منها عيادة .. وجربت الطرق الموجودة في الصيدلية ولكن لم تنجح معي ..
المهم انني اخذت افكر وان هناك من ترك التدخين وان ترك التدخين ليس من الصعوبة والاستحالة وانه يمكن ان اتركه مثل الآخرين…
… ومن خلال قراءاتي البسيطة عن النيكوتين والادمان علية . وطريقة العلاج بالايحاء الذاتي .. واهمية الراحة النفسية وعدم التوتر الذي يحتاج الى اشعال السيجارة و بذل أي مجهود يتطلب اشغال الذهن الى اخر هذه المعلومات العامة... تولد ت لدي فكرة وطريقة لترك التدخين بعد ان وضعت لنفسي هدفا محددا وهو ترك التدخين ..
ولقد اتبعت في ذلك الطريقة التالية :
الطريقة المثلى لترك التدخين :::::
بسم الله نبدأ……..
1- حدد لنفسك يوما في الاسبوع المقبل موعدا لترك التدخين وحدد ساعة محددة ولتكن الخامسة مساءا مثلا.
2 - بعد ان حددت اليوم والوقت غير نوع السجائر الذي كنت تعتاد على تدخينة وكلما انهيت باكيت اشتر نوعا اخر وهكذا (صعبة شوي ولكنها جزء من العلاج ).
3- تذكر اليوم والوقت الذي حددته يوميا و واكثر من ترديده وخاصة قبل النوم بشكل خاص .
4- لا تبلغ احدا عن نيتك لترك التدخين .
5- في اليوم الذي حددته لترك التدخين يلزم ان يكون يوما خالي من أي نشاط يذكر وكذلك اليومان الذان بعدة ( يعني ان يكون الاربعاء مثلا او ان تاخذ اجازة من العمل لمدة ثلاثة ايام او في الاجازات بالنسبة للطلاب )
6 -في الوقت المحدد لترك التدخين الذي حددته مسبقا دخن آخر سيجارة و بوسها والق عليها تحية الوداع !!
الخطوة التالية ا اهم مرحلة من العلاج وارجو ان نركز قليلا :
7- في الوقت المحدد وبعد تدخين اخر سيجارة اجمع اعقاب السجائر من الطفاية وضعها في علبة محكمة الاغلاق بعد ان تضيف عليها قليلا من الماء او الشاي او أي مشروب ( المهم تتخمر ).
8- انت الان تركت الدخان بإذن الله ومن هذه اللحظة ...وعند احساسك ورغبتك بسيجارة افتح العلبة التي وضعت فيها اعقاب السجائر ثم استنشقها فتكفيك عن السيجارة ( مرحلة مؤقته ) وهي ضرورية لتعويض الجسم من النيكوتين .
9- كلما احسست برغبة في التدخين استنشق العلبة ( هذه العملية لمدة يومان او ثلاثة ايام ) وهي ضرورية كما ذكرت .
10- بعد مرور اليوم الاول والثاني بدون تدخين اخبر الاصدقاء انك تركت التدحين بدون رجعة ..فذلك يعطيك التحدي المطلوب والدافع لعدم العودة اليه ..
حاول ان لا تشغل نفسك باي شيء على الاقل خلال الايام الاولى من تطبيق الطريقة واعط نفسك راحة نفسيه تعينك على تجاوز الايام الاولى .
نظف محيطك من الطفايات او الولاعات وكذلك اذا كنت تدخن في المنزل او السيارة حاول ان تنظفها من الرائحة التدخين واستبدله بعطر انت تحبه ..
سوف تشعر بعد اليوم الاول بالفخر والثقة في نفسك انك تركت عادة التدخين وسوف تجد ان الحياة تتغير من حولك بدون سيجارة وسوف تشعر بتحسن على جميع الاصعدة ..
الصعوبة تكمن في الثلاث ايام الاولى وبعد تجاوز الايام الاولى انت سيد نفسك كما انه لا يجب لا يجب ان يكون البديل المعسل اطلاقا فهو في الواقع كالسجائر ..
باذن الله تعالى اذا طبقت الطريقة السابقة فسوف تترك التدخين للابد ..
وارجو ممن يجرب هذه الطريقة وتنجح معه ان يكتب تجربته لاخواننا المدخنين ..
واذ فيه أي استفسار لا مانع لدي من الاجابة عليه اذا كان سوف يساعد اخواننا على الاقلاع عن التدخين ..
منقول من الاخ تجربته الشخصيه
محبكم بدر
مورثات خاصة تساعد على الإقلاع عن التدخين
أظهرت دراسة جديدة أن المورثات وليس الإرادة القوية هي التي تحدد إذا كان الشخص سيتمكن بنجاح من الإقلاع عن التدخين أم لا.
وأكدت الدراسة الجديدة أن إحدى المورثات التي ترافق الإدمان على المخدرات والكحول، تؤدي دورًا كبيرًا في النتيجة النهائية لمحاولات الإقلاع عن التدخين.
وتم اختيار 134 مدخنًا للاشتراك في هذه الدراسة الحديثة وكان جميعهم يحملون مورثة تدعىDRD2 وهي عبارة عن مستقبلات للدوبامين، والدوبامين هو ناقل عصبي يسيطر على كيفية اتصال الخلايا العصبية بعضها ببعض.
إضافة إلى ذلك، فإنهم خضعوا جميعًا لمعالجة نفسية داعمة، واستخدموا لصقات النيكوتين الجلدية، وقد أعطوا بشكل عشوائي دواء مضادًا للاكتئاب أو دواء موهمًا.
ووجد الباحثون أن 25% من المدخنين الذين يتناولون الدواء الموهم امتنعوا عن التدخين لمدة ثمانية عشر أسبوعًا، بالمقارنة مع 37% من الذين تناولوا الدواء المضاد للاكتئاب. كما وجدوا أن المشاركين في البرنامج والذين يحملون نمطًا خاصًا من المورثة DRD2 كانوا أكثر احتمالاً للعودة إلى التدخين بعد ثمانية عشر أسبوعًا، وقد استنتجوا أن هذه المورثة تؤدي أيضًا دورًا في تحديد فعالية مضادات الاكتئاب في التوقف عن التدخين.
ويقول أحد الباحثين إنه لا تأتي أهمية هذه الدراسة من تمكيننا من التنبؤ بما سيحدث للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، بل تكمن أهميتها في تعريفنا على النقاط التي يجب أن نركز فيها دعمنا ومساعدتنا للأشخاص الذين يحاولون التوقف عن التدخين.
وأضاف قائلاً إنني أتخيل أنه سيتم في المستقبل إجراء مسح للمدخنين للبحث عن هذه المورثة بحيث تقدم لحامليها معالجة خاصة يمكن أن تساعدهم على النجاح في الإقلاع عن التدخين.
منقول من مستشفى قوى الامن
أظهرت دراسة جديدة أن المورثات وليس الإرادة القوية هي التي تحدد إذا كان الشخص سيتمكن بنجاح من الإقلاع عن التدخين أم لا.
وأكدت الدراسة الجديدة أن إحدى المورثات التي ترافق الإدمان على المخدرات والكحول، تؤدي دورًا كبيرًا في النتيجة النهائية لمحاولات الإقلاع عن التدخين.
وتم اختيار 134 مدخنًا للاشتراك في هذه الدراسة الحديثة وكان جميعهم يحملون مورثة تدعىDRD2 وهي عبارة عن مستقبلات للدوبامين، والدوبامين هو ناقل عصبي يسيطر على كيفية اتصال الخلايا العصبية بعضها ببعض.
إضافة إلى ذلك، فإنهم خضعوا جميعًا لمعالجة نفسية داعمة، واستخدموا لصقات النيكوتين الجلدية، وقد أعطوا بشكل عشوائي دواء مضادًا للاكتئاب أو دواء موهمًا.
ووجد الباحثون أن 25% من المدخنين الذين يتناولون الدواء الموهم امتنعوا عن التدخين لمدة ثمانية عشر أسبوعًا، بالمقارنة مع 37% من الذين تناولوا الدواء المضاد للاكتئاب. كما وجدوا أن المشاركين في البرنامج والذين يحملون نمطًا خاصًا من المورثة DRD2 كانوا أكثر احتمالاً للعودة إلى التدخين بعد ثمانية عشر أسبوعًا، وقد استنتجوا أن هذه المورثة تؤدي أيضًا دورًا في تحديد فعالية مضادات الاكتئاب في التوقف عن التدخين.
ويقول أحد الباحثين إنه لا تأتي أهمية هذه الدراسة من تمكيننا من التنبؤ بما سيحدث للأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، بل تكمن أهميتها في تعريفنا على النقاط التي يجب أن نركز فيها دعمنا ومساعدتنا للأشخاص الذين يحاولون التوقف عن التدخين.
وأضاف قائلاً إنني أتخيل أنه سيتم في المستقبل إجراء مسح للمدخنين للبحث عن هذه المورثة بحيث تقدم لحامليها معالجة خاصة يمكن أن تساعدهم على النجاح في الإقلاع عن التدخين.
منقول من مستشفى قوى الامن
الصفحة الأخيرة
معلومة..
زارعوا هذة النبتة ((التبغ)) لا يخشون من الطيور أو البهائم السائبة أن تفسدهذة النبتة .......
لأن الطيور والحيوانات لا تقرب ولا تأكل من هذة النبتة..... فسبحـــــــان الله
منقووول